2022-12-01《脂肪也很重要》

                 

品德养成:仁义礼智信、温良恭俭让、忠孝廉耻勇,十善业,六精进,忏悔,感恩,舍,

【新好习惯养成】:呼吸,静坐,感恩,忏悔是希望,回馈,蔬菜汁,维生素片,螺旋运动,读经,练字,行驻坐卧姿势

【感恩】:感谢父母的养育之恩,感谢老师们的教育之恩,感谢大姐帮我停车到外面。感谢小红姐今天帮母亲弄床垫。感谢万物所有!

【思过】:今天还是不够努力,很多时间都在浪费,迷迷糊糊的过日子!

【最大的收获】:脂肪/蛋白质/碳水化合物。

【今天是什么日子】:

【起床】(自然醒,不赖床):3:00

【就寝】(早睡):9:30

【天气】(不受天气影响心情):雨

【心情】(原因):不错

【纪念日】:

【昨日完成的任务,最重要的三件事】:学习,养生,工作

周目标·完成进度

《真原医》

《梦的感悟》

《静坐感悟》—连续静坐第二天

今日6点开始静坐,7点半结束,今日静坐比昨日好一些,可能是因为熬夜看球的原因,还是不够理想!

《起床静坐感恩》

感恩一切万有!

《锻炼感悟》

今日早上运动40分钟,每个动作约5分钟,感觉还是不错,越来越好了!

《散步感悟》

《饮食感悟》16+8间歇断食体验第二天。

开启尝试减少碳水化合物的摄入,增加脂肪以及蔬菜的量。

早餐:一杯豆浆,一碗杂粮粥+茄子/胡萝卜

上午茶:4颗生板栗

午餐:一碗杂粮粥+豆腐/青菜

晚餐:

今日改成正常早午餐

《读经感悟》

今日读经,专注力有待加强!读经要有抑扬顿挫,投入感情,如同对话一般,更加沉浸式体验。

《抄经练字感悟》

练字就是练心,心神散乱,字也会不正。

《午休感悟》

今日午休一个半小时。

《买菜感悟》

《阅读感悟》

《排便感悟》

今日排便一次,黄绿色,偏软,中等臭味。

《人际沟通感悟》

《视频感悟》

《工作感悟》

最美好的三件事

1.静坐

2.锻炼

3.读书

思考·创意·未来

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