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2021-01-28

早上

练习将近四十分钟

打坐完，躺下做骨盆动作时候，发现骶骨又有弹响，第一次的时候吓得以后自己吧骨头要给整坏了，后来近几日，每天早上都会有的问题，不过发现了一个规律，完的担心从今天起止，每次打坐完一躺下，估计是骶骨的弯曲和伸展问题所产生的，因为每次躺下做的第一个动作就是骨盆后倾，原本弯曲的位置被拉开，感觉不到疼痛，应该不会有问题，后续看看能不能从别的地方再深入了解

好往常常规动作，除了臀桥抬起右后侧的腰下去的时候，腰椎右侧肌肉感觉饿明显酸胀以外，其他动作还是蛮舒服的，现在side to side下去的弧度越来越大了不知道属不属于柔软了呢。

脊椎纠正器上的动作觉得是非常累，也没说非常，就是需要用到腹部许多的核心，，每次做完后背都微微发汗，特别最后的剪刀腿，双脚剪刀动作的时候，都是操头的方向张力不够，张开一点点就不能再上去了，不知道能不能再别的地方去增强这方面呢？还是做多了就一点点下去了

七点二十六了，洗漱骑车出门

关于早餐

发现自己会有浪费食物的情况，每次想改但有时候还是不经意的打多了，试下换个方式，记录下自己吃多少，记多了就能发现规律来

早上运动后半杯美式，一节玉米一碗米汤和豆浆、还有一个鸡蛋

有时候吃太多的感受是，除了饱腹感和撑，回想起来就是疲惫，因为太撑就会困…而且这样身体负担也大，要不停的将能量转移到胃部去帮助消化，等消化完，都错过了许多精彩了哈哈

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