一周正念练习记录2022-06-12~17

6.12：

今天带小喜参加美术课，学习了“一点透视”的方法来画记忆里的海底世界，孩子运用所学画出了技术点的要求，呈现了美丽的海底隧道——由衷感谢老师的悉心指导。

中午婆婆包了白菜馅儿大包子，老人家的口味就是“淡、烂、粘”，确实不符合我们的口味，再加之这个季节的白菜也比不过当季的口感...孩子们都不爱吃，但我内心仍是非常感恩的，感谢婆母的付出，让我们吃上现成的饭食——其实配上油辣子，还是非常好吃的呢，我一口气吃了仨！

15:40平躺床上，做身体扫描练习。这次没有听音频，而是按照昨天的记忆顺序走的，其间有两次偏航，感觉是在要入睡的临界点上，甚至偏航的时间还挺长，但好在又及时把大脑拉回来。这个“拉回”的动作，甚至感觉很疲惫。感觉右脚足跟痛还是隐隐的在，整体而言身体的右半部分比左半部分要敏感。扫描完毕，后背发热，坐起身来，精神很好。

6.13：

接近午夜，感谢儿子愿意和我分享心情纠结、彷徨前途的烦恼；感谢儿子提出让我陪他出去走走，虽然最后没有外出，但我能体会那一刻他是信任和依赖我的；感谢儿子用我的手机午夜点外卖填肚子，陪儿子等外卖送上门来，我安心的睡觉了。这外卖填饱了他的肚子，也填平了我的担心——其间我有担心他会不会不接受我的意见，一定要出去走走（这大半夜的......），我标记了这种担心。

谢谢同事从老家给带来的大蒜，一份好心意。

午休时伴着老师的音频进行身体扫描，进入状态很快。这个状态是一种排他的、唯我的感觉，闭上眼睛四周空蒙，只有自己的身体躺在这里......扫面过程中大概有两三次迷糊睡着但又拉回，临近结束时被声音打扰，有些分心。老师的声音温和坚定又清晰，给我很好的引导，非常感谢！

今天穿了一双很久没穿过的老凉鞋，走路时感受脚掌与鞋内底的摩擦，感觉平缓又舒适。鞋子的款式是带缓冲的坡跟儿鞋，帮我把身高垫起一大块儿，大长腿的既视感让我臭美自洽得不行，哈哈！

6.14：

帮同进电梯、双手拎着大包小包的邻居按上到达楼层，收获谢谢。

感谢婆母每天早上帮我送小喜去幼儿园，让我从容安排早晨的时间，很感恩。

感谢老师安排小喜作为“国歌领唱员”在晨会上领唱国歌，这是一份光荣，也是一次极好的锻炼，幼儿园毕业前，这应该是最后一次机会了。

感谢伟娜买了好吃的，说要慰劳慰劳在家学习的贺贺，鼓励他好好考试、取得理想的成绩。

身体觉知：

清晨醒来，在床上伸展身体，能感受到后腰右侧些许酸痛，下地后右足跟痛也隐约在，与雨天潮湿不无关系。

小区内晨跑，地面雨水还没全干，跑鞋踏过发出的声响有些滋滋的声音，和干地跑的声音不同。植物被雨浸润，散发着特有的馨香味道，深吸一口，神清气爽。玫红色的蔷薇花这时开得正艳，新发现：原来蔷薇花的花期与颜色还有关系，最早开的应该是粉色的，白色的晚一点点，那时是农历四月，而这艳红色的花朵最近才绽放，已是五月十六了。

中午进行身体扫描，大约扫描完腿部就睡过去了，睡得不久，醒来感觉还蛮舒服。扫描左脚和右脚，都感觉脚掌靠近脚趾的位置有些发凉，睡醒以后反倒没有这感觉了。

6.15：

帮朋友把下课的孩子送回家，免于淋雨。

感谢隔壁邻居叔叔每次外出打水都帮我们捎带几桶，甘甜的崂山水泡茶格外鲜香。

身心觉知：

准备早餐水果，新买的凤梨，经纬坑洼的果皮扎手、支楞的叶子居然还带锯齿刺，好一个满身铠甲的身体！小心削掉果皮，去掉斑驳硬壳，哎呀，鲜甜清香的果气扑面而来，给我一个好美好甜的鼻前SPA！心下感慨大自然造物神奇——坚硬外皮下包裹着如此甜美香柔的心！

午休时进行身体扫描，还是睡着了。

6.16：

今天地生会考，昨晚还收到任课老师们细致、周到的考前提醒，班主任的安全提示、鼓励，内心非常感谢老师们的敬业以及对孩子们的谆谆教导、殷切希望。

为儿子准备好早餐，感谢老公临时调整时间，把孩子送去39中考点，分担我早间的繁忙。

感谢儿子扎实稳定的表现，起床、穿衣、吃饭、如厕、拎起袋子从容出门去赶考，让我得闲、也有心开始垫上运动。

感谢工厂的大力配合，让客户突然提前15天的发货计划得以实现，为日后合作做好了积极铺垫。

感谢阿言帮我理发、调色染发，让我的发型发色焕然一新，整个人也感觉清爽了许多。

身体扫描：

今天感觉很疲惫，午休时根本没来得及进行身体扫描就睡过去了。

准备今晚进行睡前扫描。

6.17：

1.今天很忙，感谢自己把计划做的工作和个人事务都完成了，真是辛苦。

2.感谢客户信任，对碰到的难题找我沟通，协调，虽然没有最终实现解决，但交流促进理解和信任。

3.感谢郭大哥，对我的求助耐心解答反馈，让我学到很多。

4.感谢幼儿园，为即将毕业的孩子们策划各类活动，力求给孩子们一个有温度有内涵值得回忆的毕业纪念，并且征求家长意见，我也有幸参与进来，深受感动。

5.昨夜睡得晚，又逢例假，下午头痛欲裂，接纳和隐忍着。感谢婆婆做好晚饭照顾两个孩子吃饭。自己稍事休息，又起身陪小喜练琴，谢谢孩子们的理解和配合。

6.尽量安排自己早休息，躺下进行身体扫描，大约扫到右腿时就睡着了，翌日早晨醒来，头痛已经消失，感谢自己身体的修复能力，一切都好起来了。