改正中的拖延症患者

文/Isabelhong

本人缺点很多，但是最想要改正的缺点，恐怕非拖延症莫属了。

和很多人一样，看着时间一天天的过去，明明知道有好多事要做，可是每天不是刷朋友圈就是逛淘宝，一打开抖音就停不下来，这种操作让所有事都在无限期的延期下去。

等到不得不做的时候，手忙脚乱的做完，效果可想而知！

明明知道自己需要管住嘴迈开腿，需要运动，可是今天太累了、明天太冷了、后天空气不好……各种借口让自己无限的懒下去！

如此循环，一年四季徒悲伤！

这种明明是坑还要往下跳的神诅咒，该怎么打破，这是2018年我给自己立的flag。

那么我来讲下我在去年如何有了小小的改变，现在工作上我基本能做到不拖延，家务事也好了很多，对于身材的管理还处在拉锯战中……

想要打败敌人，当然首先要知道敌人的弱点，并以此来进行反攻！

我们要知道，其实所谓拖延症，是一种心理现象。

随着社会发展的速度越来越快，人类文明的进步，对于自己未来的焦虑，就像毒气一样在我们中间蔓延，你很难说这是好现象还是坏现象。

通过科学研究表明，严重的焦虑和较大的压力，使我们对于自控力的掌握大大折扣，所以现代人非常容易失控。

可能大家都有这样的体会，每天上班焦头烂额，回家还有一堆家务要做，完全没有时间去提升自己、做自己想做的事，内心的焦虑和身体的疲惫，都让人容易放纵自己，心里想着反正就这样了，先刷个剧放松一下。

于是，往往等你准备入睡的时候已经是深夜了。

所以，战胜拖延我们要学会正确处理焦虑、学会缓解压力，使自己放松，这样反而容易掌控自己，及时处理不该拖延的任务！

这里我给大家说几点我实施过后的小方法，来帮助你重新建立对自己的掌控力，而不是无限期的拖延。

第一，保证充足的睡眠。良好充足的睡眠对于自控力的恢复是非常重要的。

大家可能都有这样的情况发生：每当你睡眠不足的时候，人经常处于一种昏昏沉沉的状态，而且非常容易发怒。

我有的时候睡不好，就特别容易情绪不好，情绪不好就特别容易和孩子发生冲突。

后来我刻意保证自己六到七个小时的睡眠，一段时间后，对于自己情绪的控制就有了很大改善，亲子关系缓和了很多。

你看到这里会说，我就是有晚睡强迫症，或者每晚拖着不睡也很苦恼，那么我来告诉你我的另一个方法——我想要的力量。

第二，我想要。

研究表明经常对自己说“我5想要”比对自己说“我不要”，要有用的多。

有时候我也会不想入睡，想看会书或者刷会儿手机，这个时候我会告诉我自己“我想要好气色，我想和宝宝好好相处”，如果我只是这样想“我不要晚睡……”，这个力量就会弱化很多。

所以告诉自己“我想要美好的气色，我想要健康的身体，我想要美妙的身材”，让你的愿望具体化，这样更有行动的力量。

第三，有效的放松

每天给自己一点时间，让焦虑的情绪平复，给压力一个释放出口！

不需要很长时间，一个五分钟的散步，一个五分钟的冥想，哪怕只是自己在车里呆五分钟，都会让你的自控力得到恢复，今晚就试试呗！

我都是每晚躺在床上，从头到脚，意念放松，注意的是，这不是让你放空自己，而且集中注意力在你的呼吸上，慢慢的，我就睡着了……

这个我觉得真的是挺管用的，这会让我更加注重当下，而不做无谓的对未来的焦虑，认真的走好现在的每一步，未来自然会来。

最后，想说，对自己不要太苛刻，偶尔的放纵不是什么弥天大罪，原谅自己，总结复盘，积累力量，你也可以脱离魔咒，成就未来！

以上一点小方法跟大家一起变得越来越好。2019年的flag，就是身材管理，我会继续学习实践更好的自控方法，为了自己更好的明天加油(ง •̀_•́)ง