追风Myhy
追风Myhy

三个月规划

    今天早饭后称体重65.9，有点意外再一想又是意料之中，这几个月因为右肘疼没有正常锻练，饮食不节制，晚上夜深人静熬夜看剧嗑瓜子，我有感觉体重与围度悄悄增长。

    例一个计划，三个月回到60，再三个月到57，57是我近二十年来最轻体重，如果达到，给自己一个奖励，达不到的话就罚自己不买衣服！这很严重！

    三个月计划大约减掉6Kg，一个月大约2-3kg，每天0.06-0.1Kg，这个目标算是现实，前年正常锻练时是可以达到的，先试一个月，视身体状况调整。

    减重减围度康复，是近期健身目标，三餐不苛刻，稍减碳水，控制高热量零食，调整作息！每天下午六点前打✅核对，二十一天养成好习惯。

    把每天要做的事情列一下，不够的再完善。

1:晨练半小时

2与二宝一起读书

3:与二宝一起练字

4:与二宝一起学英语

5:下午有时间练半小时

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