《刻意练习》手绘笔记1

《刻意练习》这本书最早是樊登读书听到的，反反复复听了几遍，很受启发。后来有一位特别喜欢的美术老师又提到了这本书，忍不住把纸质书买回家。惭愧的是一直束之高阁，过了元旦，才决心把它翻开，好好读一读。 今天读完了第一章，先奉上一份手绘笔记：

第一次这么认真的做手绘笔记，用了半小时的时间，嗯，下次可以尝试效率再高一点。

在前言中，作者讲到天才少年莫扎特，讲到完美高音的训练研究，提出

不论在什么行业或领域，提高表现与水平的最有效方法，全都遵循一系列普遍原则。我们把这种通用的方法命名为“刻意练习”（deliberate practic）。（p.13）

很多杰出人物，不管在什么领域，他们的成功经常被认为是一种天分或天赋。作者却认为，这些人所表现出的超常能力，背后都有一个共同的特点：他们练习，大量的练习。大多数人在学习一项新技能的时候，通常会经历以下模式

首先，一般性地了解我们想做什么，从导师、教练、书籍或网站上获得一些指导，然后开始练习，知道我们达到可接受的水平，接下来，让这种技能变成自动的、自然而然的。

但是，研究表明

一旦某个人的表现达到了“可接受”的水平，并且可以做到自动化，那么，再多“练习”几年，也不会有什么进步。甚至说，再本行业干了20年的医生、老师或司机，可能还稍稍比那些只干了5年的人差一些，原因在于，如果没有刻意地去提高，这些自动化的能力会缓慢地退化。

所以，要练习，而且是有目的的练习。首先要把天真的练习即单纯反复的练习与“有目的的练习”区分开来。有目的地练习具有四个特点：

1.具有定义明确的特定目标

2.是专注的

   要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。

3.包含反馈

  如果没有反馈（要么是你自己给自己提出的，要么是局外人给你提出的），你不可能搞清楚你在哪些方面还需提高，或者你现在离实现你的目标有多远。

4.需要走出舒适区

对于任何类型的练习，这是一条基本的真理：如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。

小结

走出舒适区，但要以专注的方式制定明确的目标，为达到哪些目标制定一个计划，并且想出监测你的进步的方法。哦，还要想办法保持你的动机。