划水掌得这么用才专业！

我们经常看见一些游泳运动员在训练时，手掌上带着一个辅助训练的工具，我们通常叫它划水掌。

划水掌有全手掌的，半手掌的，还有一种是只连接在手指上的。自由泳运动员比较喜欢带全手掌划水掌，划水掌上有皮筋，是用来调节手指，手腕松紧的。调节时要注意慢一点，小心拉断皮筋。

半手掌的划水掌一般是蛙泳运动员使用的多一点。我们第一次选择划水掌时，选择那种比手掌稍稍大一圈的就可以了，太大了会划不动水，影响游泳的动作效果。初次选择太大的划水掌，由于阻力大，没有做好力量输出的准备，不小心有可能伤到你的肩膀，肩关节受伤了是很难恢复的，你一定要小心。

划水掌的做用有两点，一是加强力量训练。另一个重要的作用是纠正划水动作的路线。对于掌握一般自由泳，基本动作的人，游起来比较轻松时，就可以开始使用小号的划水掌了。

带上划水掌游泳的第一感觉，就是可以体会抱住水的感觉了。平时手掌划水时，手掌有没有对准水，抱住水，推水的路线是否正确，我们可能根本感觉不到。而当你带上划水掌以后，就可以深切的感受到了。你划水哪部分抱住水，哪部分划水是空的，会非常明显。

如果你在划水时，抱水没抱住，或者是手掌没有对正水，那划水掌会不由你控制的偏移，有时还会带着手一起抖动，这时，你就知道自己的划水路线错在哪里了。你可以根据自己划水的水感，逐渐调整动作，直到感觉划水掌从入水后，一直真实的抱住水到推水结束，体会到力量的使用。而当你练习一段时间，划水路线正确了，每次使用划水掌比较轻松了，就可以换大一号的划水掌使用了。

使用划水掌练习时，我们要从短距离游开始。虽然是为了加强力量的练习，但是一下子游的距离太长了，会有疲惫感，人疲惫了以后，就很难保持正确的游泳动作。

划水掌，不单单是熟练游泳者练习的工具，也是纠正动作的工具。那你还犹豫什么呢？赶紧买一个试试，你会有意想不到的惊喜。

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