幸存者内疚：我为自己的幸运感到抱歉

新京报发布了一条消息，美国佛罗里达州两名校园枪击案的幸存者自杀去世，让美国佛罗里达州校园枪击案再次回到人们的视线里。

在震惊和难受之余，也不免让人产生疑问，明明艰难地幸存了下来，为什么轻而易举的就结束了自己的生命。

据了解，其中有一名学生与枪击案受害者之一是好友，并因为自己是幸存者整日活在负罪感中，在接下来的一年后，她不敢进教室而不想上课，最终走向崩溃，选择结束自己的生命。

幸存者内疚(survivor‘s  guilt)是指在重大创伤事件中，幸存者普遍对自己的“幸运”心怀抱歉。

幸存者内疚的概念最初是由英国心理学家stephen joseph针对英国“自由企业先驱号”沉船事故的研究中发现的，当时60%的幸存者船员都产生了内疚的情绪。

我们理所当然的认为，在战争中、事故中幸存下来的人，应该为自己的劫后余生而开心，但研究表明，那些从痛苦中生存下来的人，长期受到内疚的煎熬。

创伤性的事件有可能会发生在我们每个人身上，经历过战争，平安回家的士兵、集中营的幸存者、下岗潮中，未被解雇的职员、重病床前的子女、事故中的幸免于难的司机，落榜的同学与上榜的自己......

行为科学系教授阿西姆 沙阿博士说：幸存者内疚可能会在创伤一年后，甚至几年后发生，悲伤对每个人来说都是不同的。

对于不同的个体，Bryan认为幸存者内疚通常有五种类型

01  为做过的事内疚

为自己做过的事情感到内疚，比如说伤害他人，给 不正当的他人带来过身体上或者心理上的痛苦。

即使有些事情可能没有直接损害他人的利益，但是违反了自己内心的道德或伦理的准则，也会令自己产生内疚感。

《唐山大地震》中，妈妈选择了在地震中救弟弟、舍弃掉姐姐而内疚了一辈子，总言之，妈妈的这种确确实实的行为是真实发生的。

02  为想做，但没做的事情感到内疚

人生在世，需要受到道德的约束，但个体也会出现很多的禁忌想法，比如说，想丢下重病在床的亲人、在竞争当中，想要通过不正当、伤害他人利益的方式来获得胜利。

在紧急情况下，丢掉身边的同学、朋友独自逃离，这样的想法很难对他人启齿，但良心的约束使你自己震惊曾经有过的想法，并为有这种想法感到自责。

在珍珠港事件中，美国士兵在战争爆发之前就看到了日军的飞机，期间有过想要发信号，但最后还是没有做出行动。

面对珍珠港事件带来的巨大的伤亡，优秀的将领总是会产生内疚感，内疚于自己如果做出了行动，结局是否会不一样。

03  为认为自己“做过”的事而内疚

有些人认为是自己的行为导致了对别人的伤害，进而使得灾难发生。

比如说孩子会认为父母的吵架、他们失败的婚姻归咎于自己的不听话，他们会认为是自己的开销导致了家庭的贫困。

乘客在意外的车祸中死去，司机就会下意识的寻找自己与这次车祸的联系，会认为是自己的疏忽，没有及时的躲避对向来的车辆。

而且在这个过程中，个人会不断的修正自己对过去的记忆，越来越觉得自己的所想是正确的，越来越相信自己犯下的是真实的错误。

04   为自己做的不够而内疚

经常有来访者会说：是不是我在多劝劝她，这样的悲剧就不会发生，即使这位来访者已经做了很多工作。

尤其对于周围亲近的伙伴朋友，看到他们因为种种原因受到重大的负面影响，都会觉得因自己的帮助不够而产生内疚。

05   为获得了别人没有获得的机会而内疚

常常看到的是，在一场灾难的中，自己生还了，或者是别人都受伤了，自己却逃过一劫；在高考过后，家庭兄弟姐妹中只有自己考上了好的大学。

在面对同样的情况下，只有自己成了相对的获益者，而他人都成了牺牲者，这样的情况会使很多人感到内疚，甚至也会想宁愿和他人一样遭遇不幸。

当人们陷入到这种内疚的情绪中，会不断的在责备自己，会对当时的事件回避和退缩，进而会产生自我惩罚，如自杀、酗酒等行为。

因此，枪击案的幸存者整日活在负罪感中，在接下来的一年后，回避学校，最终走向崩溃，选择结束自己的生命也就有情可原了。

如果你的身边有经历过重大创伤事件的伙伴，留言他们的情绪信号，如自残、不参与重大活动，当我们看到这些信号的时候，别害怕、别等待，与其等着他们来求助，不如带他们去专业的咨询与治疗。

写到最后：“活着，是自己去感受快乐或者悲伤；幸存，不过是旁人的定义罢了“

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BY:大C

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