2019-07-20

2019.7.21。          周三            晴

【经典学习】继续学习《哈他瑜伽经》和帕坦伽利《瑜伽经》的相关语句,今天主要学习了经典经文中关于体位法和呼吸控制法

2.47

Prayatna saithiya ananta samapattibhyam

译文:当你觉得在完成体位法时,由⾮常费⼒变得不费⼒力力,你就能触及到内在的⽆无限存在。(如何做体位法)

体位法的练习有动态的因素和静态的因素。

动态是进入、保持、退出的过程

进入是用力的,保持是不费力的。半犁式进入是动态费力的,保持是静态不费力的。

练习时以旁观者的态度观看身体的感受

练习时获得物质,精神,灵性三个方面的好处

练习的三个阶段:特别用力,放松,关注内在感受

体位法是长期积累的,慢慢达成的,不是一蹴而就的。

它与运动是不同的 。

哈他瑜伽经讲述了体位法的三个好处:

稳定性,免于疾病,身体曼妙的胴体。

通过今天的同习,知道哈他瑜伽体式的练习有三大

NAMASTER

摊尸休息,晚安

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