文字版vlog：我的周六生活

今天周六，终于有一整天的私人时间，不知道你是怎么度过的？跟大家分享我今天的一日生活，文字版的Vlog。

对于上班族来说，周末时间真的非常宝贵，我是个吝啬鬼，不愿意浪费这些完全属于我的大好时光，每次周末都要早起，然后安排好自己一天的日程，一个个去实施，通过合理的安排，再加上自律，一天真的能做许多事情。

今天我的日程安排：

早上8点起床——洗漱、喝水、打扫卫生

周内每天早出晚归，没时间搞卫生，所以每个周六早起第一件事就是彻底大扫除，清洗衣物。我自己特别喜欢在打扫完卫生之后，点一支香薰，冲一杯茶，给花儿们浇过水，静静地坐着休息一会。

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早上10点——餐饮时间

这是我今天的第一顿饭，你一定会问为什么吃这么晚？

因为从1月1日起，我开始减脂，除了增加健身频率和力度，还在尝试间歇性节食，也就是每天24小时，我留给自己8-10个小时的进食窗口，其他时间不允许进食，因为今天下午主要进行臀腿训练，我把自己的进食时间安排在10点至20点，所以早上10点准备第一顿饭。

早餐内容为：杂粮饭（糙米+大米）、煎牛肉、水煮西兰花、炒蛋

中午11点——看美剧

“无论柠檬有多么酸苦，他们总是能够被做成甘甜的柠檬汁。”——《This is us》

这部剧被很多人推荐过，我的挚爱。

这看似是一部普通的家庭剧，但是因其巧妙的编排手法和引发共鸣的家庭情感，让他成为美国甚至全球最火的一部美剧。它把过去和现在穿插在一起，把生活里的烦恼和快乐最朴素地表现出来，把几代人的生活从纵向的时间轴里取出变为横向的对比，让每一集的中心思想被更好地表现出来。这样的拍摄手法真的让人拍案叫绝。难怪高晓松会在《矮大紧指北》里讲到这部美剧时说，当他看完第一集时，惊讶地从沙发上站了起来。

今天看到第17集，兰德尔的生父威廉去世的时候我泪流满面，特别是那首BGM，真的很棒，催泪炸弹！其实，每看一集我都会泪流满面，因为它太暖了，也仿佛心灵在这部剧中得到洗礼。记得上一次边看边哭的那部剧是《请回答1988》。

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下午14点——咖啡店喝朋友小聚

在下午健身之前，要出去补充一点食物，为了更好地为运动做准备，我约了朋友去常去的一家咖啡店喝美式咖啡，吃了粗粮三明治。

今天西安雾霾依然很大，但难得有阳光，而且天气也比前两天稍微暖和一些。我们从家里到咖啡店，一直聊天。

到了现在，似乎大家讨论最多的是如何解决眼前的道路问题，我们已进入20—30岁这十年的后半程，年轻的生活有许多许多迷茫需要与身边的朋友探讨。和25岁以前的迷茫相比，现在的迷茫复杂了许多，肩上的担子也沉了许多，毕竟我们有了些许经历，已经慢慢懂得要有责任和担当。

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下午16点——健身时间

下午16点准时打卡健身房，今天训练臀腿，4x4组动作。因为我是健身新人，在健身达人朋友的指导下进行更系统的减脂塑形，所以还在学习阶段，不能给大家一些专业的建议，就不班门弄斧了。但是希望自己要坚持下来，完成新年里的健身目标。

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下午18:30——补充食物、洗澡

今天失算，没想到16组动作把我累惨了，出了大量的汗，但又没带洗漱用品，只好跑回家洗澡。洗澡过后吃了一根水煮玉米、一个西红柿。

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晚上19:30——吉他练习

重新系统地学习吉他已经快一年了，因为真的热爱，所以这一年坚持学习和练习，再忙再累也未曾说放弃，曾经最长的练习时间达到了6个多小时，一动不动练习6个小时啊，自己都有些惊讶，总是不知不觉中就练习了很久。每当抱起吉他的时候，所有的情绪都不见了，完全沉浸其中，一遍遍地练习。今年也制定了新的学习计划，依然要坚定不移地进行到底。

今天练习曲目：霉霉的《safe & sound》，我非常喜欢的一首歌。一直练到11点半，颇有成效，很满足。

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这就是我充实的周六生活，更完这篇文就要睡啦。不好的是，又熬夜了

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2019.1.5:

✅健身2h：臀腿训练

✅和朋友小聚

✅日更Day16

✅健康饮食减脂计划

✅吉他练习：4h