收看李中莹老师直播《个人状态调控2》

1.恐惧:不希望某些事情发生，心里总想那些不希望的事情，就像小狗追尾巴一样。

恐惧情绪不是不好，只是人不喜欢而已。恐惧不可能完全消失，没有恐惧的生命是脆弱的，恐惧是保护我们更好的生活下去。

真正的勇气是带着恐惧往前走，同时照顾自己，保护家人。

2.不安全感:我不行、我不能、我不可以、我没有办法，我没有力量照顾自己，需要别人照顾。内在是向外求，谁来救救我，内在力量发挥不出来，放弃成长的机会。

其实，每个人都是有足够力量的，从母体生出来，慢慢长大，上学、工作，能做很多事情。只不过是因为过度恐惧，产生力量内耗和对抗。

3.闭眼躺床上想像:自己身体慢慢长高长大，越来越有力量；让电视里看到的疫情画面彩色变黑白，推远、越来越小、模糊。——《改变经验元素法》

调整自己大脑神经系统组成网络，就可以调整内心状态，感觉会好很多。

4.增加自我力量技巧:

看着镜子里自己的眼睛对自己说:我爱我自己，连说三遍，是否有感觉？把手放在胸口，让胸口感受到掌心的温度，再次看着镜子里自己的眼睛对自己说:我爱我自己。好像有一股暖流穿过，有力量、有感觉，这是把力量找回来的感觉，跟心连在一起的效果。

5.许有些家庭跟父母连接不多，尤其是跟父亲连接不多。与父亲连接更重要，父亲是孩子初期接受力量的来源。一个人有力量可以大胆去做事，有信心做好很多事。成长过程不够好，不能带着不够好过一生，可以通过看书学习，培养力量，真正的力量来源于做，而不是说和不断抱怨。

6.抱怨父母与习得无助有类似的地方。

父母传递生命给你，自带力量，力量俱足。当时父母不懂心理学，他们已经做了能做到部分。你可以通过学习成长，规划、发展未来人生。能力是多做事情培养出来的，聪明是多有脑子思考发展出来的。

7.今天是过去很多年做出的决定创作出来的，未来人生掌握在自己手里，“我的命运我做主”，凡事不尝试怎么知道能否成功呢？

父母给“硬件”，未来人生路的“软件”靠自己装；能力是尝试、做出来的，成功人生是走出来的。

8.答疑:

做好自己份内工作，逐渐尝试、探索、突破，挑战自己，养成习惯，能力就会提升；察觉是否有小孩状态，收回投射。

打破以前思维网络，学会多线思维，就会产生不同效果。

以别人的标准过自己的人生很辛苦，建议学习《与自己的关系》、《与他人的关系》。

拖延症:怕做错，希望等等，可以做的好一点；看不到乐趣；成长过程有创伤，拖到最后有人做，逃避责任；拖着寻求父母关注，负面关注和“习得无助”同理。