南南儿：为何我们会被别人激怒？

开启觉性智慧，从觉知到觉悟，觉者修炼之后的生活，无论是身心健康，亲子教育，亲密关系，个人成长，事业发展等都有了明显改善，也许你也可以开始这样的生活了。

很多人总是会在一些事情上被别人激怒，吵架、甚至上升到打斗。但是事后会觉得被是一件可耻的事，急躁了自己，却又无法得到应有的理解。

还会觉得不好，也许别人没有文化，但是我当时一来气就控制不住，怎么办，不喜欢这样的自己，也不想伤害别人。

如果被别人激怒了，不妨根据以下对话来觉察自己。

1

迷：我现在好生气，我怎么那么容易被人激怒呢？

觉：发生了什么事啊？

迷：刚刚停车有人瞎指挥，我没有按照他的来，他就说我不懂规则，还说我不为别人着想，我很不舒服，甚至想和他吵架，非常愤怒！

觉：我听到你说非常愤怒，身体的哪里不舒服？

迷：肚子和腹部，还有胸部，肺里气鼓鼓的！

觉：

去感受下你说的这些部位……

5分钟过后——

迷：你说我为何容易被别人激怒呢？

觉：（沉默片刻）你现在还愤怒吗？

迷：气顺了，舒服多了！

2

迷：我不喜欢愤怒，这样不好！

觉：这是感受还是念头？

迷：这是念头，我在

对抗愤怒和评判自己。

觉：说说，这件事情发生了，你头脑里还有什么想法和念头？

迷：很多……1、2、3……

觉：（继续沉默）呼吸。

你现在能看见自己是如何处理情绪感受的吗？

迷：明明身体不舒服，脑袋还不停升起念头。

3

觉：若有下次愤怒情绪的时候，知道如何做了吗？

迷：先安静下来和自己的身心待一待，去感觉情绪，看一看自己内在对外界激怒的事件如何“运作”的……停下来，缓冲下，不随着念头走，听从身心的感受。

觉：这就是觉察，经过这样多次的“后知后觉”练习，慢慢地你会当知当觉！再也不会被别人激怒了！

这样的觉察练习需要给自己耐心和时间，同时注重自己的内在成长大过外界的事件，以外界为助缘修炼自己的觉察，尤其是一开始身心还不是很稳定的时候，我们还会配合打坐静心，慢慢地由觉察到高度觉知。

迷：我会持续下去的！

其实，情绪就等于身体感受，可我们通常忽略了身体的感受，直接跳到情绪上面，为情绪所苦。

很少有人知道，我们外放的情绪习惯，早已默默地写进了我们的身体里，在了解情绪之前，你不妨先熟悉自己的身体，比如：

当你的生命就卡在那一个人那一件事，不管是婆婆也好，老公也好，老板也好，或是闺蜜也好，最好的做法，是把眼光收回来，看自己。

你所有的情绪，都是在帮你向内看自己，帮你找到现在面临的麻烦，甚至未来可能得的病。

去正视自己的情绪，无论是愤怒、悲伤、喜悦还是孤独，都是你生活状态的真实写照。你的情绪，在帮你了解自己，在帮你遇见一个本来的自己。

最后教大家一个释放愤怒和恐惧，还有不再压抑自己的办法：

找个结实的场地，狠命跺脚，配合全身的动作，手臂的向下，心中或者嘴里，咬牙切齿的喊话。（如下图）

效果极好！！！