心智训练营第二次作业

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1.选择一条自己的规条,问自己,我为什么要转化这条规条?

我选择这条规条是因为在关系中经常示弱,会让自己感到很委屈。

2.在我的成长历程中,这条规条曾给我带来什么好处?

好处就是避免争吵。

3.遵守这条规条,给我带来什么代价?

代价就是一味的忍让,自己会委屈,讨好,压抑自己,自我攻击,让家人对不尊重。

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1.我不能示弱。

2.我可以不示弱。

3.当我觉得自己做对的情况时,我可以选择不示弱。

4.当和先生的意见不一致的情况时,我偶尔可以示弱。

5.当听到先生对我语气不尊重的情况时,我偶尔可以示强。

6.当看到先生最近工作比较忙碌或者心情不太好的情况时, 我可以示弱。

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1.我出声的读一遍,和自己的心确认,我的心是舒服的,而且可以做到。

2.检查规条的好处,保留。

3.检查规条的代价,有减少。

4.这个过程后,我的感受是自己没那么委屈了,我可以不用讨好别人,不用压抑自己的感受,不用自我攻击,让对方可以尊重我。

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