每天听一本书Day330

【今日总结】

每天听一本书《爱的功课：病人、家属和治疗师的故事》

作者：苏珊·麦克丹尼尔、洁芮·赫渥斯和威廉·窦赫提

疾病只是我们人生当中遇到各种挫折中的一种，只要学会与之共处，就会掌握该如何去爱自己。

学会疗愈生命和自我，不仅是我们对待疾病到来时的态度，也是我们需要践行每一天的责任。

1、寻找途径，释放情绪。

生活中，释放不出的情绪，不仅会影响心情，还可能影响到工作。比如会让你疏忽大意，或者过度紧张，使工作的任务和目标出现了失误，严重时有可能造成了不可挽回的损失。所以当我们开始释放情绪时，在副交感神经系统的影响下，人的心情会变得放松，身体也就健康很多。

2、接纳当下，肯定自我。

接纳自己的疾病，不是意味着放弃治疗，而是放下厌恶它的情绪，多对自己说肯定的话。

这不仅可以转变我们的思维方式，让我们更积极地思考当下的处境。还有可能提高身体的免疫力，缓解病情的发展。

3、主动示弱，寻求帮助。

示弱并不意味自身的软弱，它反而是内心强大的表现。因为只有强大的人，才敢把姿态放低，谦虚地向别人请教。同时，它也让我们放下原有的偏见，给我们重新看待自我和世界的机会。

向别人主动示弱，求助他人，不是一件丢人事，而是一件幸福的事。

4、划清界限，勇敢说不。

划清界限就是划清职责范围，让彼此承担各自应有的责任。不推卸、不逃避，才是正视问题的关键所在。将职责之内的事情做好，不仅会提升自身的核心竞争力，也是我们处世的原则和底线。

书中的金句：

1、生个气，让它走了，不需要花太多精力。可是一直在心里闷着悲伤，其实你是一直把气闷在心里面。

2、恐惧能使人团结，教人追寻慰藉与保护，强化人际关系的稳固，以及开启未来的创意性探索。

3、回首过去才能看清自己的价值观和盲点何在。

4、疾病向后退，退到有限；爱向前走，走向无限。