如何陪伴高考生。

中科院心理所在一项考前考生心理调查研究的结果表明，90.4%的考生害怕考不好让父母失望；75%的考生焦虑。

  家长对孩子爱的太多或太少都是压力来源。尤其是过度控制、过度关注和过度保护的家长，会让孩子有深深的无力感，如果家长经常在孩子面前念叨“考不好就没有未来”，更会导致孩子的高焦虑。

考试焦虑的表现：

生理反应：肠胃不适，头晕心悸、尿频 等

心理反应：焦虑、抑郁、恐怕、担心等

行为表现：丢三拉四、急燥、厌考、弃考等 

几种常见的考试焦虑类型：

1、优秀学生综合征：

      过分追求完美,一方面对自己期望和要求过高，行为上关注细节，有一点事情做得不好，便惴惴不安，严重的甚至出现强迫症症状。已经很优秀，但总不满意，有成就但没有成就感。

      另一方面，对他人和环境的期望过高。对正常的生活环境和现象不能接受，不是抱怨周围同学素质低，就是埋怨环境设施不尽人意，他们在学校中体验最多的是不满和不快，少有幸福感和快乐感。

应对技巧：接纳不完美，放松训练

2、高原现象

开始复习阶段，自己感到学习进步快，收获大，复习效率高。但随着复习的进一步深入，觉得自己所学的知识越来越糊涂，原来记住的定义、概念、公式、定理，在头脑中不那么清晰，复习好像进展不大，感觉学习效率大大减弱。

心理学上将这种随着复习时间的延长和复习难度的增加而导致学习效果不明显，甚至呈“下降趋势”的现象称为“高原现象”。

应对技巧：不要打疲劳战（身、心），改进复习方法。

3、克拉克现象

      一位名叫克拉克的澳大利亚长跑健将，曾17次打破世界纪录，被称为田径场上的奇才。然而在他运动巅峰期的两届奥运会上，却连连失常与金牌无缘。如何应对？

    1、避免外界新异或强烈的干扰或刺激；

　2、避免考前开夜车，用脑过度，引起回忆反应暂时抑制；

　 3、积极的心理暗示

催眠的作用

提醒家长的话：

1、管理好自己的焦虑，理解孩子的感觉

2、无条件地接纳和鼓励

3、放弃控制权，让他自己做主

4、风险评估：最理想、最糟糕、最可能

5、掌握有效沟通的技巧：倾听、尊重、共情

6、必要的时候寻求心理咨询师的帮助。

作者简介：二级心理咨询师，一名热爱和践行心理学的语文老师，常用沙盘、意向对话、催眠、移空技术和绘画等技术融合进行心理咨询，擅长对青少年的厌学、亲子关系、神经症类身心疾病的心理咨询和心理治疗。