冥想体验——正念行走

早上一家人去体育馆活动，老公打篮球，我带着孩子去踢足球，呼吸早上的新鲜空气，整个人感觉很舒服。但是我发现，不论人置于什么样的环境中，心如果不能放松和享受，也不会感到快乐和美好。就拿自己来说，常常因为孩子早上起太早，在心里抱怨和不满，和家人一起去运动感觉也不是自愿的，只是觉得反正都醒了再睡也睡不着了，还不如去活动活动，人在足球场，也只是陪孩子，自己并不享受，心血来潮时，使劲呼吸几下，告诉自己，感受一下大自然的气息，但其实内心并没有真正的感受到美好，快乐，前几天一直是这样的状态。今早在阳光下进行了一次正念行走，对打开心扉享受当下起了点作用。

和孩子在足球场玩的时候，看着草地和空旷的空间，就在想，要是在这里进行冥想，听着鸟语，感受着大自然，肯定很舒服，孩子玩的差不多时，带她去找老公，和篮球场连接的一块水泥平台阳光正好，把孩子交给老公，忽然想到冥想也不一定非得坐着，我可以进行正念行走呀，于是闭上双眼，开始感受脚掌与地面接触的感觉，慢慢行走，边走边注意呼吸，尽量让自己有脚掌接触地面的踏实感，这种踏实感刻意营造是造不出来的，必须要用心才能感受到，脚步越慢越站不稳，心里还担心旁边人看到笑话，以为我不正常，过程中时而走神，时而觉察，时而担心闭着眼会不会撞到哪（不安全感），脚下有一点不平坑洼的地方，马上睁开眼查看，明显感觉到自己的敏感和胆小，看老公和姑娘还在一边玩篮球玩的挺好，又闭上眼继续行走，这次比较专注，让自己直线慢慢往前走，仿佛是顺着老公和孩子的方向在走，边走边想法让自己脚步更稳一些，同时感受阳光照在身上的温暖和美好，不知不觉眼角就有泪，都不知道什么时候有的，走了一会儿睁开眼，瞬间懵了，发现自己并不是想象中的直线前行，环顾一下才缓过神，原来是走了个半圆，接着睁着眼走了几步，结束行走。叫上老公和孩子，回家。

正念行走后，心情好多了，冥想要持续练习，这几天有点懈怠，只是觉察，有很多时候都做不到用心和身体去体验生活，常常是人在心飞得很远，要多练习并运用方法，即使学习的内容不能完全消化，也要慢慢去体会，总有顿悟的时候，期待那一刻！