雨桐Nikki
雨桐Nikki

瘦身百问百答

‍‍排毒周期

7天一个小排毒

三个月一次大排毒（大换血）

‍‍‍‍用笔记本‍‍记录‍‍排毒日-彩虹饮食日出去吃健康的餐厅或自己做饭，买健康、五颜六色、新鲜、丰富的‍‍蔬果。

喝‍‍精力汤，‍‍绿拿铁，‍‍全面式的芽苗，蔬菜，水果，坚果类。

‍‍国外流行超级食物亚麻籽，奇亚籽做菜或‍‍打蔬果精益汤和绿拿铁。

酵素日多吃有生命力的‍‍有酵素的食物。

三个月自然肝胆净化法：舒肝利胆轻断食一天，‍‍排除肝胆的废物，排毒要吃高抗氧化的食物很重要。


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