正念练习:吃葡萄干

从来没有如此细致的去分解一个吃葡萄干的过程。跟着老师的音频提示,第一次去端详它,看到它表面清晰的纹路,靠近去嗅的时候,开始要很近才能闻到,而后拿远,再由远及近的过程中,可以在刚才的距离较远一些闻到。我想应该是大脑皮层留下了它的气味臆想出来的。放在耳边捏它时,基本听不到它的声音,后来隐隐的可以听到手指相互摩擦的声音而已。最有感触的是放进嘴里,舌头去触碰葡萄干表面,大脑就浮现刚才看到的纹路,用舌头不断的将它在嘴里翻动,渐渐的表面变得柔软了,可以清晰的感觉到里面软软的瓤,慢慢咬开,甜中带点酸,而且可以把皮和瓤轻易的分开,瓤已经随着唾液流向喉咙,最后剩下皮,纹路已不再清晰,咀嚼它,相对瓤要干涩些,慢慢的吞咽完成。习惯性的喝了一口茶。✌

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