Day16 居家防疫讓人憂鬱？你可以...

2020年, COVID-19為全球按下了暫停鍵,人們則因防疫被迫禁足在家。

世界被框在一眼望去見得到底的空間裡，怎麼牆上時鐘滴滴答答變得好大聲，怎麼家中散落的雜物像土石流淹沒了地板。

望向窗外陰雨濛濛，天空黑壓壓讓人喘不過氣，四歲兒子嘰嘰喳喳沒完沒了的問題飄在濕冷空氣中，六個月弟弟癟著嘴睜著大眼與我對望，以為他讀出我眼中的期待，下一秒卻還是毫不留情的扯開喉嚨大哭。

這時刻焦慮煩躁的情緒油然而生，眉頭也不自覺皺了起來，兒子問我：「媽媽妳心情不好嗎？」忽然MEI校長的一句話湧入腦海：”覺察控制自己的情緒，方能掌控人生”。閉上眼睛深深吸氣吐氣，逼自己什麼都別想，專注於呼吸細數30秒。

數到30慢慢睜開眼，赫然發現，像是被施了魔法，四周的景像都不ㄧ樣了。地上的玩具車隊原來有照顏色照種類排列的啊，哥哥哼著自編的曲子和弟弟咿咿呀呀像是自成一格的樂團，不協調中帶著小小的默契，再定睛ㄧ看，墨色雲朵後透著微微的亮光，就等著ㄧ陣風吹過露出朗朗晴空。

原來境隨心轉，看似深奧的哲理透過冥想實踐在我們每天生活的小細節。於是我開始天天十分鐘冥想，練習馴服如脫韁野馬的思慮，正念感恩日常大大小小的遇見，每天都說我愛你，然後更愛這樣的自己。