长期睡眠不好怎么治?什么原因引起失眠？现在知道还不晚
长期睡眠不好怎么治?什么原因引起失眠？现在知道还不晚...长期失眠的人看到太阳落山，就开始担心今晚能否入眠？失眠是一种病，经常睡眠不好等于慢性自杀，长期睡眠不好会降低免疫力、身心疲惫、焦虑、头痛欲裂、痛苦不堪。只有RSHWHO[快眠]通过修复脑神经、活化脑神经细胞的中枢神经递质、改善睡眠质量，浅睡阶段短，深睡阶段延长，回归自然优质睡眠。
对于人来说，如果失去睡眠将会导致脑萎缩、脑神经细胞减少、荷 尔蒙失调，从而引出身体出现不舒服、心理变得脆弱、还会引发疾病、甚至在极端的情况下会导致死亡。所以，一旦出现长期睡眠不好，就要引起重视。
长期睡眠不好怎么治?以下五种方法现在知道还不晚
☞1、在饮食中多补充一些含糖类的营养物质。多糖是人体需要的营养成分，可以供给大脑和细胞能量，从而改善睡眠。多糖还可以刺激松果腺体分泌褪黑素，褪黑素能够影响和干预人类的许多神经活动，如睡眠与觉醒、情绪、智力等。
资料显示：褪黑素和睡眠密不可分，大家熟知的RSHWHO[快眠]恢复脑功能，自然生成5-羟色胺、多巴胺、褪黑素。而临床研究：除了神经递质，神经激素也可以影响睡眠，其中褪黑素最有影响神经激素。可以影响血清中促肾上腺皮质激素（ACTH）、褪黑素的水平。
☞2、睡前听听音乐。可以尝试听轻音或者纯音，选择跟自然环境比较相通的音乐，可以改 善睡觉，例如雨声，鸟声，海浪声等。这些声音的音笑可以让人回物化然，全身变得相等放松，从而促进睡觉。
☞3、睡不着需要RSHWHO[快眠]的配合。RSHWHO[快眠]专项脑细胞睡眠修复工程针对“脑细胞疲劳、失眠、焦虑”的，集合六个国家（法国、中国、德国、美国、日本、意大利）的科研成果，锁定了影响脑睡眠的脑细胞核心修复营养。富含121种营养和微量元素，其中活性成分54项，含生物活 性的十缩氨基酸，深度修复大脑睡眠神经，恢复无依赖自然状态，修复功效已经在临床研究上得到证实：
通过了法国安全控制监督局（DGCCRE*）健康认证、
通过了韩国健康认证、
获得澳大利亚国家药 物总局TGA认证、
美国 : - FDA 批准为 GRAS(一般公认安 全)产品。
参考文献：DGCCRF (French General Directorate for Competition Policy, Consumer Affairs and Fraud Control)• AFSSA (French Food Safety Agency） ）« … peut modérer la réponse tensionnelle au stress, notamment chez lespersonnes particulièrement sensibles ... »
经大量随机双盲对照临床针对于失眠人群验证的RSHWHO[快眠]脑健康睡眠康复营养，针对科研成果发表国际性学术报告，引起业界人大专家的共鸣。20多项国际专 利全部指向修 复大脑睡眠系统和自然睡眠科技。发表大量文献详解，在修复睡眠细胞的同时能显著缩短入睡时间，同时能减少夜间觉醒次数，增加总睡眠时间，改善睡眠质量的临床依据。
☞4、睡前温水泡泡脚。泡脚可以让四肢回暖，促进片面血液循环，急促压力，让身体处于放松的状态下。容易进入睡眠状态。
☞5、躺下望望书。现在许众人都爱在睡觉前玩手机，或者用手机玩游玩，在娱笑的过程中会使大脑兴奋。可以行使书籍来急促身心，让本身的神经放松下来，等到有了疲劳感或者困意马上入睡。
还有搞清楚失眠是什么原因引起的？才能根据自身的情况选择长期睡眠不好的治 疗方法。
长期睡眠不好的原因无非是内外两个因素，内因是指失眠的人体内变化，外因是指外部的因素，两种因素共同作用导致入睡困难或睡眠紊乱，形成失眠障碍。
失眠的原因具体到每个人身上是不一样的，有的人是因为疾病因素；有的人会因突发性的事件影响；还有的人因为年龄和特殊时期（更年期、产后期、怀孕期）。
一、疾病因素：几乎所有的精神疾病都会导致失眠，像帕金森、抑郁症和焦虑症。研究发现：长期睡眠不好的人患抑郁症、焦虑症风险是普通人的1.4倍以上，知道睡眠对人体有多重要了吧！
二、事件因素：突然事件会引发神经紧张和胡思乱想，精神刺激引起的中枢神经递质的传导障碍、脑细胞萎缩和破坏，出现反应迟缓，入睡困难。
三、年龄和特殊时期因素：比如更年期失眠就是因为体内激素失衡发生的暂时性脑神经紊乱。出现烦躁、睡眠不好症状。
随着人们压力的增大和年龄的增长，人体中的GABA、含量日益减少。因此，补充[快眠]RSHWHO对人体健康意义重大。GABA对情绪、睡眠的调节有很大的作用。
RSHWHO[快眠]在提神安宁以及提高睡 眠质量生理层面也有比较突出的表现，包括对神经细胞以及脑细胞等，可以使它们延缓衰老，并且促使脑补营养，使脑血流顺畅有良好睡眠改善作用。
明白了什么原因引起失眠？接下来提醒长期睡眠不好的人们不要关注自己失眠问题，关注只会引发内心对失眠的焦虑和恐惧，像滚雪球一样，一日复一日的辗转反侧，直到恶性循环。当试过所有的方式都没用后，内心慢慢开始绝望，也就是在绝望中我开始触底反弹，把自己推向悬崖。
人的注意力有放大和缩小功能，如果我们持续关注一个东西，就会将其放大，比如一直想一件事，就会放大这件事的影响、一直关注一个声音，声音就会很清晰。如果我们一直关注自己的失眠问题，只会越来越严重，越走越远。
现在知道还不晚，正确的方向就是不要再解决失眠问题了，减少对它的关注，当你不再想着解决它，也就是不再怎么关注它的时候，慢慢睡眠就会自动回复它自身的规律。长期睡眠不好怎么治?什么原因引起失眠？现在知道还不晚.