‘千寒易除，一湿难去’，湿气是最难祛除的，对脾的伤害也是最大的，而脾几乎决定了孩子抵抗力的强弱。
湿气太重，宝宝容易发生昏昏欲睡、肠胃不适、皮肤病、呼吸系统疾病等。帮孩子祛湿，不能一味照搬成人的方法，更不能等到湿盛困脾时再行动。
今天就教家长们几招，判断宝宝是不是湿气重！轻松帮助宝宝除湿气！↓↓↓
孩子体内湿气自检4大招
01.起床时看宝宝精神状态
如果每天早晨起床的时候看到宝宝特别疲劳，睡不醒，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定是体内有湿了。
02.看宝宝舌苔颜色
“舌为心之苗，又为脾之外候 ”，舌头是可以敏感地反映出宝宝的身体状况的。平时在帮宝宝清洁口腔时可以注意观察宝宝的舌头，看看舌苔的颜色和厚度。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清净，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。
舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒湿；
舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；
舌体胖大舌边有齿印，说明脾虚湿盛，是长期的湿气重。
03.看宝宝的食欲
从中医角度来说，湿气重导致脾胃退行，因此人都会感到胃口不好、食欲脾胃不振。宝宝如果不愿意进食，则说明很可能是湿气了。
04.入厕时看大便
宝宝入厕后，可以观察一下大便是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。
不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
帮孩子“祛湿”这样做
01. 保证外部干燥
湿邪最容易渗透，无孔不入。所以保证孩子体外环境的湿度至关重要。春天空气潮湿，特别是回南天，衣服晾很久都不干，窗户、墙壁上积水，此时就需要格外注意。
一是不要给孩子穿潮湿的衣服，不睡潮湿的被子。有的孩子，晚上睡觉会出汗，那么有阳光的时候就要晒晒被子；二是室内空气也要定时抽湿，保持在45%～50%是比较合适的，最好不要超过60%。
02.多运动，排湿邪
在所有的排水方法中，运动出汗是最不能被忽略的一种。健康管理专家认为：适度的运动不仅能增强体质，提高机体的抗病力，还可以助消化、促进气血流通，进而防止内生湿邪的产生。因为小孩喜欢跳来跳去，出汗机会多，对排湿作用大。
同时，运动时身体微微汗出，还能带走体内多余的水分。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，以免宝宝着凉。
03.健脾祛湿食疗方
孩子“脾常不足”，容易生内湿。食物之中难消化的水液，会化为湿气积滞在体内。比如家长很喜欢让孩子吃很多水果、滋补的食物，脾虚的孩子消化不了，就很容易生内湿。帮孩子祛湿，消积健脾尤为关键。
健脾祛湿的药材：白术、土茯苓、陈皮、木棉花。
健脾利水的食物：鲫鱼、芡实、炒白扁豆。
日常保健食疗方：四星汤（谷芽、麦芽、山楂、干木棉花）、鲫鱼汤、红豆薏米粥、山药粥等。
04.不吃寒凉厚腻食物
不能吃的食物，主要是偏寒凉、生湿气的食物， 如：梨、香蕉、杨桃、李子、柿子、西瓜等水果；莴笋、蘑菇、黄瓜、苦瓜、虾、蟹等食物。另外油炸的、肥腻的食物会导致脾虚，也会增加脾胃负担、助长湿气。
05.中医外治绿色疗法
湿气分为寒湿和湿热，寒湿以脘腹胀满、口腻、口淡不渴、便溏、头身困重或小便短少、身目发黄、舌苔白滑或白腻为主要症状。
湿热以胀闷、恶心欲呕、口中粘腻、便溏不爽、小便短黄或身热不出汗、面目发黄、皮肤发痒、舌红苔黄腻为主要症状。
寒湿和湿热的调理方式也不尽相同，我们一般可以采用药浴和推拿的方式进行调理。
药浴疗法：小儿药浴是将相关的药物溶于水中，使药物透过皮肤、穴位等直接进入经络、血脉，轻松达到防病治病的功效。作用迅速、使用方便，避免了药物对儿童的口腔黏膜和消化道的刺激和药物直接进入体循环对肝脏、肾脏等器官产生的毒副作用，尤其适合婴幼儿。
预防和调理小儿寒湿，建议可以用艾草包泡浴，有排湿驱寒的作用，还可以搭配桉树原液或蒲公英原液一起泡浴，来祛湿解毒、消除炎症，防止因体内寒湿和冬春换季引起的肌肤敏感、湿疹等问题。
而湿热症状，就可以用山药包搭配上苦菊菊花泡澡套一起泡浴，健脾养胃+清热解毒，化解湿热，预防红肿溃疡和舌苔潮红等症状。
小儿推拿法：针对寒湿和湿热也有不同的推拿手法和穴位，一并教给各位宝妈。
寒湿困脾推拿
补脾经200下
逆运内八卦150下
推三关200下
补肾经150下
揉中脘150下
顺时针摩腹3分钟
从下向上捏脊9遍
湿热蕴脾推拿
清补脾经各150下
清大肠200下
清小肠200下
退六腑150下
揉天枢200下
推下七节骨150下
今天的祛寒湿分享就到这里啦~宝妈们在日常一定要多注意宝宝的身体调理，坚持为宝宝药浴、保持良好的饮食生活习惯，让宝宝远离寒湿哦~