生活中，我们会产生各种各样的情绪，比如受到领导的责骂，整个下午都心情低落，无精打采；听到一首喜欢的歌，勾起了往昔回忆，不禁伤感起来；和某个人闹的很不愉快，火冒三丈，生气了老半天；又或者和朋友去外面吃了一顿大餐，心情变得愉悦开心。
有些人是情绪的奴隶，被情绪牵着鼻子走，所以老板骂几句，他可能第二天就递交了辞职信；有些人有非常好的自制力，即使面临糟糕的情况，也能够控制住自己不发脾气；还有些人，能够敏锐地觉察到自己和他人的情绪，并且善于运用这些情绪，来达到一种理想的结果，而这类人，就是我们所说的情商高的人。
想要成为一个情绪管理高手，首先就要了解情绪是什么？情绪有哪些底层逻辑？这样我们才能够驾驭它。
《情绪是什么》这本书就分析了，现实生活中人们最经常会有的七种情绪感受，分别是愤怒，内疚，焦虑，悲伤，共情，快乐和爱。
作者对每一种情绪都进行了科学的分析，同时还从哲学、艺术等多重角度，来诠释不同的情绪带给我们的力量和意义，可以说整本书既有科学的理性思考，又有基于现实的感性共情。
这本书的作者叫乔瓦尼·弗契多，是一位意大利籍的神经科学家。他对情绪的研究，主要是建立在生物学的基础之上，也就是通过脑神经的运作情况，来对情绪作出更加科学的理解。
他还是欧洲神经科学与社会网络的创始人，撰写的论文多次在世界级学术周刊上刊登，同时他还是一个语言天才，会说九国外语。
一、情绪是怎么产生的？
情绪的产生要追溯到达尔文的进化论了。
达尔文提出，人类有“趋利避害”的本性。反映在情绪上，当人们“趋向于有利的境地”时，人们容易产生积极的、良好的情绪，比如获得美好的食物，舒适的房子，亲密的伴侣，这都是“趋利”的表现。
而当人们“回避不利的境地”时，中间更容易产生消极的、不良的情绪，比如失业、分手、饥饿，都会让人感受到不同程度的痛苦。
情绪是进化的产物，而不同的人“进化”的程度也不同。
我们可以假设，每个人身上都有着大大小小的“情绪按钮”，触碰了这个“情绪按钮”，会容易勾起愤怒；触碰了另外一个“情绪按钮”，会像得到奖赏一样，心情变得愉悦。
有些人身上的“情绪按钮”很多，这类人比较敏感，情感丰富，所以情绪容易此起彼伏；有些人的情感有滞后性，他的“情绪按钮”可能相对比较少，情绪不太容易大幅波动。
情绪的产生，除了跟外界受到的刺激有关，也跟这个人对“所受刺激”的看法有关。比如同样是分手，有的人觉得，没有了爱情就活不下去，在很长的时间里都处于一种心碎低落的情绪；有的人觉得，两个人不合适了就该分开，于是大哭一场之后，又开始新的生活，悲伤的情绪能够得到及时的恢复。
二、焦虑是一种怎样的情绪？
现代社会，焦虑是一种十分普遍的情绪。
焦虑和感冒一样，是人在面对潜在的威胁时，身体发出的一种自然的反应，当潜在的威胁消失，比如演讲前几天很焦虑，演讲结束了，焦虑情绪也就全都烟消云散了，这是正常的焦虑表现。
但是如果一个人的焦虑情绪持续六个月，那么这个人就从焦虑情绪，转为比较严重的焦虑症。为什么焦虑情绪可以延续这么久？
源于对不确定的、未知的持续恐惧。
焦虑症是一种像病毒式的扩散性焦虑，像多米诺骨牌一样，因为对一件事情的恐惧，而对其它事物也产生连锁反应。
比如一个人和家人关系处理不好，就对其他的人际关系也产生怀疑，认为自己在其他人际关系中也将一败涂地，把一件小事通过“恐怖化幻想”，上升为威胁到自己人生安全的大事，于是就会经常出现神经紧张、坐立不安、心慌等状况。
那么焦虑作为一种负面情绪，对我们有没有意义呢？
人们不会对每件事情都感到焦虑，即使真的产生了焦虑情绪，那么人们对不同的事情的焦虑程度也是不一样的。
情商高的人善于运用情绪。善用焦虑，就是善于从焦虑的情绪中，去粗取精，发现我们对什么东西特别抗拒、特别害怕或者特别重视，从而有针对性地，对生活进行适当的调整。
三、快乐有哪些表现？快乐源自什么？
很显然，快乐是一种积极正面的情绪，当人们快乐的时候，心情是愉悦的，身体是舒适的，大脑是活跃的。
表现在外部，就是人们在快乐的时候，会笑，但笑有真有假。
经过研究发现，人们在真笑的时候，眼睛周围的肌肉会收缩，眼睛会眯起来；但假笑的人，是皮笑肉不笑，肌肉是不动的。
那快乐的时候，大脑在干什么呢？
在快乐的状态下，人的体内会分泌多巴胺。多巴胺是一种让人产生美好期待的物质，它能够刺激人体内的“奖赏系统”，这个奖赏系统就是人体内的“快乐中枢”，快乐就是源自这个部位。
不管是人体内，还是动物体内都存在这个“奖赏系统”，很多心理学家会在动物身上做实验，然后把得出的结论套用在人类身上，就是这个原因。
比如，把电级植入老鼠的“奖赏回路”中，尽管电流会给人带来疼痛，但是由于老鼠大脑内的“奖赏系统”被不断触动，老鼠变得兴奋不已，老鼠甚至还主动地按压按钮，来寻求这种快感。
人体内的奖赏系统，跟前额叶皮层紧密相连，前额叶皮层是个什么东西呢？
可以理解为，人们的很多灵感，很多好的创意，很多抽象的理性思维，都是从那里产生的。这说明什么呢？说明快乐的时候，能够更好地激发人的创造力，学习工作效率都会更高。
无论是焦虑还是快乐，都是人的情绪感受的一部分。从某种程度上说，人们笼统地把情绪分为好的情绪和坏的情绪是不恰当的，因为不同的情绪对人有不同的意义。恐惧、抑郁、焦虑都被认为是不好的，但是没有它们也是不行的。
想要真正了解不同的情绪，除了了解情绪的理论知识，还有特别重要的一点，就是去感受，如同这本书的书名《how we feel》，只有自己认真去感受，去体察，去分析，去总结，才能真正破解情绪密码。