1.什么是冥想
冥想,其实就是对任何事物的深度专注,在某种意义上,每个人都冥想过,专注不仅对生存,而且对任何行业中的成功都是必不可少的。正是通过专注的力量,我们能够做、能够听、能够理解任何事物。
专注的觉察并非个人所有,它需要人们拥有整体型的思维。当观察者作为中心,从那个中心开始去关注周围事物并施加决定性影响时,便是个人因素潜入到了观察里,即观察中带有思想的存在,而思想植根于逝去的昨日,它总是让头脑混沌不清,因此他所观察到的都是破碎的,有限的。而冥想中的专注无边无际,它属于澄明清醒的状态一切思想都被排除在外,是沉浸在真理狂喜中的一种运动。冥想是一种感受,是由心灵的作用去影响身体,使其得到益处的健康生活方式,是一种对生命“悟”的过程!冥想就是充分缓解身体和心灵的紧张,没有任何感情波动,静静观察心灵深处的变化,继而感知变化,让自己完全进入到一种忘我的境界,深切感受到心灵深处的平和与安定。冥想的第一阶段是将心灵集中到一处,让自己保持镇定状态,不为外界的刺激而动摇持续进行着心灵深处的冥动。第二阶段是心灵逐渐变得平稳,继而感受到纯粹和明朗。最后,心灵完全失去主观与客观的对立感,进入浑然忘我的真空状态,和宇宙合二为一。
2.冥想如何调动身体内在的力量
冥想是一种意境艺术,专注于自身的呼吸和意识,感知生命每
瞬间的变化。在专注于一呼一吸的同时,记住自身最理想的状态
让自己沉浸在抛开万物的真空状态,找到心灵的平衡。
初学冥想,如何让身心进入“定”的状态?这需要对我们内心
的意念进行控制。观照是冥想的核心部分。它适用于所有人。
观照的练习方法是:
第一,完成准备活动
第二,深呼吸3~5次,呼吸要尽量深而长,让心情得以彻底平静
头脑达到清醒而平和
第三,随着呼吸,细细用心体察身体的每一部位随着呼吸而产
生的每一个细微的变化,以及头脑中每一个意念的变化
第四,在意识进入冥想状态之后,开始在大脑中重现自己最
好的经历,即你的观照对象,像放三维立体电影一样,将过去的经历尽量全面、真切地呈现出来,并让自己的身心完完全全、真真切
切地融入进去,尽量呈现身体和内心的感受与感觉,而让自己的大
脑始终作为一个客观的旁观者,静静观察这一切;
第五,在任何想要停止的时刻,停止练习即可。
我们的心犹如相续的河流,安静地做呼吸的冥想,可以有效地
把你散乱的思维集中到一个点上。如此,你就懂得了冥想观照带来
的思维构造力。修行的本质并没有任何奇特的地方,它的实质就是
反复地深人自我观照心灵的相续,并且改变它,修正它。努力地修
正自己,安静、观照、放下,你终将展示出自己最大的成就。
文字来自《冥想唤醒内心强大的自己》