如何培养高自尊

        本文的来源是《自尊》一书，作者是两位心理学领域的专家，马修·麦凯和帕特里克·范宁。

        平常我们每个人几乎都会自我评价，每个人对自己评价的结果一般都不错，但有些人对自己的评价和要求特别苛刻，这不是因为想表现谦虚，而是对自己病态的看法，他们往往放大自己的缺点，缩小优点，评判自己一无是处，否定自我的价值，最终产生强烈的自卑感，这就是自尊不足的主要表现。

        那如何提高自己的高自尊呢？书中介绍了几种方式：

一是，准确地评价自己，形成正确的自我评价，我们需要写一张自我认知详细列表，写出自己的优缺点，注意要描述具体，每个缺点用相应的优点来表示出来。比如，缺点胆小对应的优点就是谨慎，小气对应的优点是节约，没主见就是容易听取别人的意见，等等，把这些优点写成卡片，把它贴在生活中的各个角落，比如门上、墙上，或者放在包里、办公室抽屉，让自己时时看到它们以便进行强化。

二是，避免过度总结和给自己贴负面标签。

过度总结就是根据单一事件总结出普遍规律，比如，一次事情没做好就认为自己笨手笨脚，一次试没考好就认为自己不行，别人一次没有满足你的要求就认为不喜欢你……给自己贴负面标签，不自觉地使用诬蔑性的标签描述自己，而不是准确地描述，比如“我很笨、我就是不行“我很傻”等等。

三是，戒除以自我为中心和自责。不要凡事不管是不是自己的原因，都认为是自己的错。不要认为别人说的话、做的事都与自己有关，好像是在说自己。

        书中还介绍了其它方法，总之学会肯定自己，用积极的自我价值感取代评自己，要相信人的存在就是生命价值。