90天瘦身挑战-第40/90天

今日体重，经过了两顿家餐，虽然运动量没有减少，但早上的体重还是反弹了一点，74.3.但自己有信心后面还能减回去。

今日早餐：3个鸡蛋，2根玉米，一杯黑咖。

午餐：今天有点吃多，和同事拼了一个肯德基双人牛肉煲，但最大化降低自己的碳水摄入。没有吃薯条，汉堡的面饼只吃一块，红豆派只吃里面的馅，没有吃酥皮，但有一说一，肯德基派的酥皮是真的好吃。。。糖油比例拿捏的很好。还吃了半个蔬菜三明治。

下午加餐：腰果30颗。

晚餐：鸡胸肉，日料，烤青花鱼，部分寿喜锅，牛肉，蔬菜，20g米饭。

运动：虽然回家很晚，还是出去跑了7公里， 这次用速度交换距离，跑了6分40秒的配速，让心率控制在150以下。希望这样可以更好燃脂。

继续加油，希望明天可以轻一点。