4月27日训练总结

时间：

4月27日 周六

地点/组别：3号场-05队/3号场12-13队

教练：黄征、阿达、索志勇、彭军、多米

因五一假期周日调休，本周只周六进行训练。

周六第一节课有5名队员参加训练。

为队员发放奖品

第一部分热身，先是慢跑牵拉，活动身体各部位关节。

三角传球练习

然后是有球热身，安排了队员2人一组进行三角传球练习。标志碟摆放5米等边三角形，两名队员进行脚弓传球。要求必须用脚弓传球，传完球要快速跑到没有人的位置，要注意站位，不能紧贴着标志碟站，站在距离标志碟1.5米左右的距离，哪只脚接球哪只脚传球，接球时直接把球停到要传球的位置，球必须在三角形外面传，不可以传到三角形的里面。先右脚传，每人完成20次传球，然后换左脚传球。

最佳射手：刘宇恒

下面的练习同样是两人一组，利用5米的等边三角形进行传球练习。两名队员各站三角形的一边，脚弓传球，球从边横传给队友，接球队员接球后可任意选择一条边的方向带球，然后传球给队员。接球队员要观察传球队员的带球方向，然后快速移动，准备接球。每组3分钟，比较传球次数多的为胜。

最佳队员：张师源

因为今天来训练的只有5名队员，不能满足训练计划第三项的人员要，临时调整为传球配合的射门练习。距离球门30米，4名队员呈10米棱形位置站位，中间一名防守队员，外面4名队员向球门方向传球，通过5脚传球后可以射门。每进行3组射门后，轮换一次防守队员。

最佳进步：方一博

最后是比赛环节，于索老师的06队进行半场比赛。

周六第二节课主要是以带球跑为主。队员分4组，每组4人，每组前30米摆放4个标志碟。第一名队员带球把球停在第一个标志碟，然后跑回去与下一名队员拍手，第二名队员跑到第一个标志碟的位置把球带到第二个标志碟的位置把球停好，然后跑回去与下一名队员拍手，第三名队员跑到第二个标志碟的位置把球带到第三个标志碟的位置把球停好，然后跑回去与下一名队员拍手，第名队员跑到第三个标志碟的位置把球带到第四个标志碟的位置把球停好，然后跑回去与下一名队员拍手，第一名队员跑到第四个标志碟的位置把球带到第三个标志碟的位置把球停好，依次进行直到把球带回起点。

第二个练习是把队员分成两种，一组穿绿色标志服，一组是穿蓝色训练服，一边摆放球门，一边摆放8x10米的长方形。队员先是在场地里带球穿小门，要求球不能碰到标志碟，不能与其他队员发生碰撞，听教练的哨声，看教练，教练举绿色标志碟，穿绿色标志服的队员带球完成射门，蓝色队服的队员，带球到长方形区域。教练举蓝色标志碟，蓝色队服队员射门，绿色标志服队员带球到长方形区域。

第三个是一对一射门练习。队员分两组，一个球门。距离球门15米带球射门，完成射门的队员转换成防守队员，防守队员完成防守后回到本方队尾。

最后是3v3双球门比赛。