亲子30讲 day10

2019.1.20      10/30

10【精力管理之睡眠-2】睡眠对于孩子的影响？

从近年全国各地的教育质量评价报告来看，中小学生的睡眠时长在逐年递减。成都为例，2016年小学生睡眠达标率仅为32.6%，中学生睡眠达标率更低，只有23.4%。与上一年相比，中小学生的睡眠时间达标率分别降低了13.1%和16.8%。孩子们睡眠情况越来越糟糕的同时课外课、各种任务压力却越来越大。

为什么说睡眠是第一教育？ 长期缺乏睡眠，会损害孩子的创造力、抽象思维能力及解决复杂问题的能力。这些高级的认知能力对于孩子的学习表现和成绩非常重要。管理好生活需要较强的自控力，而自控力也是大脑活动中耗能最高的一项活动。大脑的能量供给不足，我们又如何期待孩子能管理好自己的行为呢？

呼吁各位父母重视孩子的睡眠，并且抱有一种信念：从今天开始为此付出努力，是完全可以帮助孩子建立良好睡眠习惯的。

【学习到了】

睡眠会影响孩子：反应不灵敏，情绪起伏，多动，注意力不集中

睡眠充足的孩子会给大家带来很多欢乐，不缠人，情绪稳定

【下一步行动】

每天按时睡觉，保证10个小时

电子产品约定一个时间，然后温柔的坚持✊

多带孩子户外活动，户外运动，户外游戏