如何延长你的寿命

一、长寿的本质是什么？

以下篇章所说的寿命，指的是正常死亡的寿命，而不是非正常死亡的寿命。

非正常死亡的寿命包括：交通意外、谋杀、自然灾害等......

我们所说的长寿的本质是:细胞能不断的保持分裂，也就是不断的再生，产生新的细胞。而死亡和衰老的原因自然与其相反：细胞停止了分裂。

二、如何让细胞保持不断的分裂呢？

先介绍一下人的基因构成，人的基因由23对染色体构成，每条染色体均由DNA和蛋白质组成，DNA由4种碱基对ATCG构成，也就是ATCG这四种碱基对的排列顺序决定了我们的基因。

所谓的端粒，就是染色体末端的DNA序列。端粒的作用是起到了保护DNA的作用，细胞每复制一次，端粒就缩短了一次，等到了端粒缩短到一定程度上了，端粒对DNA就失去了保护作用，细胞自然就停止了分裂。

那么长寿的根本问题就是让端粒尽可能的减少缩短，甚至延长对吧？而现实中，确是有一种物质能够减少端粒的缩短、甚至延长端粒——这就是端粒酶

这就简单了对吧，只要服用加强端粒酶的药物，那么人自然会长寿。但是！！！问题来了，端粒酶加强后，原来不分裂的细胞也开始分裂了，这就会导致肿瘤细胞的生长，这也就是癌症的发生。

三、如何通过科学的方法减少端粒的缩短或者是增强端粒酶的活性呢？

1、改变应对压力的方式：当压力来临的时候，我们应对压力的方式有两种：一种是威胁另外一种是挑战。应对挑战的态度有利于端粒长度的维持

2、改变遇到问题的情绪：

负面情绪：当人长期处于悲观、对他人有敌意、胡思乱想的情绪当中，端粒的长度是会缩短的

正面情绪：当人长期处于乐观、积极、人生目标的情绪当中，端粒的长度会延长

3、增强锻炼：这里的锻炼指的是适度的有氧锻炼，能起到延长端粒的作用，超负荷以及无氧锻炼并不能帮助延长端粒，是否有意识到，每次有氧锻炼后的大汗淋漓，感觉自己年轻了许多？

4、调整饮食结构：

少吃下面的食物：含糖、红肉、加工肉类（香肠、火腿）、饮酒、白面包

多吃下面的食物：植物纤维、全麦、蔬菜、坚果、豆类、水果、海带、咖啡

5、提高受教育的程度：研究表明，高学历可以延长端粒，这可以作为高学历分子的一种补偿吧

6、减少贫困：贫困对于端粒是一种严重的打击，并且可以遗传