春暖花开，为什么只有我这么难受？

「四月是最残忍的一个月，荒地上长着丁香，把回忆和欲望参合在一起，又让春雨催促那些迟钝的根芽。」

          – 《荒原》托马斯·斯特尔那斯·艾略特 

2003年4月1日，在那个非典肆虐的春天里的一天，哥哥张国荣因为抑郁症的困扰选择离开了这个世界。“而从那一天的深夜到第二天凌晨， 9小时内，香港有 6名男女跳楼自杀，其中 5人不治。在此前的 3月 24日，一天中，南京连发 4起自杀事件， 4名自杀者全部身亡。”

张国荣临终前的话：Depression...我一生没做坏事，为何会这样？

春天是一个特殊的季节。根据美国疾病控制和预防中心的数据显示，春天的自杀率会上升。每年的春天都是产生不稳定情绪或者心理疾病的高发期。

2021年的春天，在所有人的记忆里，也是尤其特殊的春天。在过去的一年里，疫情使我们与世界形成了割裂，好比抑郁情绪堵在你的家门口，每个人都把自己塞进了一个只有自己的小角落。新一年的春天，我们国家已进入后疫情时代，大部分人已重新开始社交生活，一个拥抱，一次握手，走在人群中，甚至只是坐在亮的难受的灯光下跟其他同事同处在一个大空间里做着无聊的工作，都觉得是无可取代的温暖。

但那些迟钝的根芽，觉察不出，或者说，对转暖的春天感到不安和恐惧，持续着与世界失联的状态。

“春天的太阳明晃晃地照在脸上，分外温柔，而我却感觉很疲惫，全身上下一点力气都没有。”

         –公众号「三号厅检票员工」作者的一位重度抑郁症患者朋友

春天抑郁症：Reverse SAD?

季节性情感障碍（Seasonal affective disorder）是一种受季节变化影响的抑郁症。大多数患有SAD的人，症状会从秋天开始，一直到冬天，持续消耗你的能量，让你感到喜怒无常。但是在十个患有SAD的人中，大概会有一个人的抑郁情绪是从春天或初夏到来的。春天本该是万象更新，充满欢乐的节日，但这种全世界都达成了共识的想法便与那些没有这样想的人形成了强烈对比。这种“我是唯一一个感受不到春天带来的快乐的人”的反差和落差会让情绪低落的人感到更糟糕。并且，对已经陷入抑郁的人来说，后疫情时代迫使着他们往外走，你们感受到的社交压力容易让你们为自己这样的情绪感到内疚，于是加重了抑郁的症状。

春季过敏？日照时间变长？

还好艾略特比我们早活了一个世纪。如果他要面对如今我们要面对的自然环境里的所有毒素和过敏症，他的四月大概更加残忍。春天的日子，对于那些对环境中的毒素很敏感的人来说，会很难熬。刮风和温暖的气温会引发大量的过敏反应，而过敏发作会让一种叫做细胞因子的化学物质聚集在呼吸道中，从而导致大脑炎症和坏情绪的产生。

哈佛大学心理学教授Matthew Nock还提出了另一个抑郁情绪受季节影响的可能因素。他在2016年《华盛顿邮报》的一篇专栏文章中，引用了发表在《美国医学会杂志精神病学》上的一项研究，该研究发现，随着日照时间的增加，自杀的风险也增加了。“研究者推测阳光可以增强人的能量，促使了抑郁症患者产生自杀的冲动。”

《荒原》里写到，“把回忆和欲望参合在一起。”对一些人来说，这种混沌的感情是危险的。春天，似乎是会诞生各种里程碑的一个季节，比如毕业，比如婚礼，这些事件和里程碑同时又意味着新的开始。我们带着怀旧，遗憾，或未实现的梦想和欲望回想着往事。但这个重生的季节又催促着我们继续前行，对我们来说，也许太快了，也许我们还没准备好。

你不是一个人

最后，想对因为春天而产生抑郁情绪或者面对这个后疫情时代而感到不安和恐惧的你说，你不是唯一一个在努力摆脱季节带来的痛苦的人，然后，“如果痛苦的话，就别努力了，保持平常心就好了。”

但更重要的是，你要知道，有人可以帮助你。

两年前的春天，我因为重度抑郁症休学。那真的是史上最难熬的一个春天了。治疗的那段时间也让我了解到国内临床心理体系和心理咨询市场的不完整。今年的春天，我面试了不少心理学相关的工作岗位，有医院，也有大大小小的心理咨询工作室。讽刺的是，只有沙丘这个几个人的初创团队问了我两个最基本的问题，你为什么要学心理学？你为什么想做这个工作？

现在，我想用阿姆斯特丹抑郁症互助小组组长的话来回答第二个问题。“我建立这个社区的初衷是为了帮助像我这样的人：我们挣扎得如此之深，建立一个美好的，长期的联系是如此之难。我想创造一个彼此庇护，理解，充满共鸣，创造友谊，找到希望，有归属感的社区小组。”你们也许害怕开口，担心其他人的不理解或是对你的话感到负担，但是，在这里，这些会成为你最不需要担心的事情。

希望这些文字可以带给你们一些连接感，也希望你能通过互助小组这个平台，找到理解你的人，一起走出阴霾。

作者：阿煩

校正：沙丘小编们

References:

https://patient.info/news-and-features/can-spring-make-depression-worse

https://www.psychologytoday.com/us/blog/minding-the-body/201203/when-spring-brings-you-down

鐘綠，豆瓣，https://www.douban.com/note/798939230/