情商教育家长课学习笔记

（9月26日开始的课程，直到今天才完成了第一次比较完整的课程学习，学习了3.5节，其他课只是听过，后面努力赶上）

①本周课程我学习了：

· 养成学习好习惯的基本功——自控力；

· 学习习惯包括两大类，基本学习习惯（课前准备；认真听讲；预习、复习；完成作业。）

拓展学习习惯（积极思考；合作与交流；课外阅读）；

· 影响孩子学习习惯的原因有三大方面：孩子自身因素<1)对目标及规则的认识不足

2)自律能力（自控力）较差> ；家庭因素；学校因素。

· 大脑前额叶有三个区域分别负责自控力的三大部分：目标力、行动力，拒绝力；

· 目标力：知道自己该做什么；

· 行动力：有能力做该做的事；

· 拒绝力：能不做不该做的事。

· 培养自控力的五步法：1)设立目标、2)远离诱惑、3)想象结果、4)设置奖惩、5)自我激励。

②给我带来的思考：

· 关于学习的基础和拓展习惯，我也没能做到，比如在这门课的学习上，要借之后的课程内容，多多自我训练。

· 作为低龄孩子的家长，对于影响孩子学习习惯的【孩子自身因素】和【家庭因素】都需要多加留意。

· 一方面拿出更多耐心帮助孩子增长自身的能力（加深对目标及规则的认识，用课程介绍的五步法方法帮助提升自控力）。

· 另一方面从自己做起，找自己的自控力困扰事情，和孩子一起提升自控力。（方案确定后，邀请爸爸也选一件事情加入自控力训练）。

③现实中以前我是怎么操作的：

· 之前大概了解一些用可视化激励培养习惯的方法。

· 在墙上贴了星星榜，孩子还是很喜欢的，做成了比如刷牙、吃油油之类的事情后还提醒我贴上小星星。

· 但往往是我自己没有坚持下来，几次开始，几次中断。在一个习惯改进有起色后就松懈了，常常一张没记完，或者是记完了没有再更新上新的一张，让其他事情干扰着一拖再拖。

④下次会怎么尝试：

从孩子刷牙习惯开始

1)设立目标：继续星星榜上墙，最晚八点播放刷牙绘本音乐，刷牙三分钟（沙漏陪伴）得一颗星星；

2)远离诱惑：我们尽量陪同做这件事情，不让做其他事的我们吸引了孩子的注意力；

3)想象结果：陪孩子搜索了解蛀牙，体会蛀牙的难过心情，当不想刷牙的时候，提醒她；

4)设置奖惩：攒够10颗星星，有权决定周末某一段时间如何安排；一周不够7颗星星，取消周末外出就餐计划。

5)自我激励：贴一张露出洁白牙齿的照片在墙上，约定一句话：“刷刷刷，拿起我的小牙刷”。

（也是我养成记录星星榜习惯的练习过程，我要加油~）