2021.01.28时间管理第18天

“简爱跑步法”，是叶老师结合很多跑步达人的观点总结的，运动最重要的就是不受伤。

跑步的5字要诀：挺、倾、柔、衡、坚。

挺：上身挺拔；

倾：身体倾斜；

柔：前脚前着地，后脚跟再着地，刚开始可以全脚掌着地，不要后脚跟先着地，小步快跑，不要打不跑；

衡：多方面的平衡，保持身体平衡，跑步的路面平衡，摆臂不要超过中心线；

坚：坚强，慢慢来。

这才是正确的跑步姿势，初学者要循序渐进的练习。