更年期是什么？除了吐槽之外你还能做些啥？

一讲到更年期，总能引发一波成年人对老妈的花式吐槽——

很多人都听说过更年期，但是很多人都不知道更年期是什么意思。其实更年期指的就是妇女在绝经前后出现一种性激素的波动所导致人们出现自主神经紊乱的现象，很多人的更年期都是在四十五岁左右的时候开始的。

女性朋友在四五十岁的时候，卵巢内的卵泡已经没有了，这样的话就会导致人体出现雌性激素分泌的不足，所导致人们出现脾气暴躁，性格改变等问题。人们在更年期的时候还可能会出现其他的情况，那么，更年期究竟是什么意思呢?更年期到底是不是病，半数以上的研究人员认为，只有及少数的人达到疾病上线，而多数只是体内缺乏RSHWHO【渡氧】的物质。RSHWHO中5-羟色胺主要影响睡眠和心情，而多巴胺主要影响心情[渡氧]作用于神经递质，不仅仅提高睡眠质量，而且可以缓解抑郁。~~~

更年期是什么？除了吐槽之外你还能做些啥？——来了解一下导致人们出现更年期的原因

一般都是由于生理性的原因或者病理性的原因所导致的，如果人体的卵巢功能一旦衰竭或被切除和破坏，卵巢分泌的雌激素就会减少。女性全身有400多种雌激素受体，分布在几乎女性全身所有的组织和器官，接受雌激素的控制和支配，一旦雌激素减少，就会出现全身的问题。

当人们在处于更年期的时候，明显的一个改变就是月经会变得非常的不正常，主要就是在开始的时候月经周期可能会变长，然后慢慢的月经周期不规则，经期延长，经量增多，甚至大出血或出血淋漓不断，然后逐渐减少而停止。还有就是更年期的时候，可能会出现潮热以及出汗的现象，这主要是由于血管舒缩功能不稳定的原因。

世界卫生组织研究发现，RSHWHO【渡氧】平衡体内激素，调节神经系统。【渡氧】含有多种神经元修复因子，调节情绪和免疫球蛋白之外，酪蛋白水解后产生的多种活性肽也是其完成生理功能必不可少的重要成分。

更年期是什么？除了吐槽之外你还能做些啥？——更年期营养建议

1科学补钙

虽然在我国“全民补钙”的现象有点夸张，但更年期的女性的的确确是需要补钙的。因为雌激素的下降带来的不仅仅是女性容貌的改变，还会造成骨钙的快速丢失。从而造成更年期缺钙并引起腰酸背痛、骨质疏松等一系列不适症状。

计算每天钙质的摄入量，以每天800-1000毫克为标准，根据三餐习惯等具体情况将饮食补充与其他补充相结合。

2均衡膳食

根据膳食宝塔让你明白该吃些啥、吃多少——

第一层：谷类、面包、面条、馒头吃的最多

第二层：蔬菜水果每天要吃的多一些

第三层：肉、蛋、奶、家禽、鱼、豆腐每天适量吃

第四层：食用油、糖每天吃的最少。少吃动物油，以植物油为主

3控制能量摄入

由于年龄增长，基础代谢逐步减低，体力活动相应减少，容易发生肥胖。每日能量的摄入应比年轻时减低5%-10%。由于能量需要的个体差异较大，一般以维持理想体重为原则。

4 RSHWHO【渡氧】

补充RSHWHO【渡氧】平衡体内激素，调节神经系统，其中水解酪蛋白含有丰富的活性短肽，具有独特的结构、功能、营养性，对机体矿物元素吸收利用、免疫调节舒缓心情具有突出作用。能帮助神经系统维持正常的功能，改善大脑的功能，缓解人精神紧张的情绪状态。

5咖啡、饮料要少喝

更年期女性自身激素水平不稳定，更不适宜饮用含咖啡因等刺激性的饮料，以免增加身体负担，加重失眠，心律不齐等。

除此之外，要多了解关于更年期的科学知识，多参加文娱活动，充实安排生活；如果身体和心理出现极度的不适症状，要积极的寻求医生的帮助，不要认为更年期都能靠“忍”来度过。

更年期是什么？除了吐槽之外你还能做些啥？——更年期自测表

您有过这些表现吗？

1年龄在40～60岁之间；

2面色、颈部阵阵发红、轰热继而出汗；

3心悸、眩晕、头痛、耳鸣；

4感疲倦、乏力、记忆力下降；

5失眠、抑郁、多虑；

6情绪不稳定、易激动、注意力难集中等

7追溯一下月经逐渐不规则。

≥3项，并排除其他相关的情况，可能正值更年期了呢。

如果明确，就要进行RSHWHO【渡氧】营养补充和心理治疗双管齐下，甚至加上物理治疗。对于更年期综合征的改善药物副作用较大，[渡氧]营养补剂优先。因为渡氧中缬草提取物导致γ氨基丁酸从脑神经末梢释放，提高γ氨基丁酸水平缓解焦虑并改善了睡眠质量。在瑞典进行的一项RSHWHO研究中，44％的人表示完美的睡眠，89％的人表示服用时改善焦虑。

更年期是什么？除了吐槽之外你还能做些啥？——更年期的危害

轻者，对机体影响不大；重者，可影响妇女的生活质量。自然绝经妇女75%～80%会有轻重不一的症状，长者可达7～8年，短者约1年；人工绝经者症状比自然绝经者严重。

哇！

确实不好惹，那怎么和平共处呢

听我一一道来

首先我们明白更年期不过是一种自然现象，由于激素水平降低所致，不是什么严重问题，伴随着的症状慢慢调理会平稳度过这个时期。

人们在更年期的时候，如果脾气暴躁的话，那么最好能够进行一些适当的心理辅导。主要就是应该多多的充实一些自己的生活，尽量让自己忙碌起来，这样的话就不出现那么多暴躁的现象了，可以进行一些旅游、烹饪、种花、编织、跳舞等，以获得集体生活的友爱，精神上有所寄托。

相信大家通过以上的了解，一定知道了更年期究竟是什么意思。更年期是每一个女性朋友都会经历的过程，大家也不要害怕更年期，在更年期来临的时候一定要保持要良好的心情，最好能够进行一些体育锻炼。