2019-01-11

启蒙班:坐姿站姿 小组合。

做游戏，找方位。教室的方位，身体的方位。

舞蹈:单一舞蹈训练。以游戏的方式。

一级:把上训练站姿，夹纸。肩膀软开度。腿部前驱。上凳子。单一凳子压腿。地面钣腿 直起直落。旁压腿。前压腿，一条腿一条腿的压。肩膀，胸腰为主。趴墙面，腹背肌，弹跳。

舞蹈:成品舞，群舞。

二级:凳子压腿前两个。动作要求:节奏明显，力度，速度。跨步柔韧 青蛙趴 横竖叉。腰部，跪下 跪吊 站吊。

地面踢腿，后跨根柔韧。

能力:加强腹背肌训练，半脚尖训练。

三级:甩叉 转叉 跨根灵活性，后腿加强训练。后跨根。  站下腰 躺下顶腰。站空甩腰。跪下腰坐屁股，莂胸腰。脚位手位训练。身韵组合。练习擦地。

四级:倒立 胸倒立  肩肘倒立。舞蹈:脚位 手位。强调手位。看谁反应快。身韵组合。

五级:胸倒立 后软 立腰倒立 塌腰倒立

冲靠组合。呼吸 。

六级:技巧  成品舞 。