如何让孩子在学习生活中找到自主感、胜任感、联结感？

关于学习，大部分时候我们都在关注专注力，无论是大人还是小孩都在强调培养专注的能力，却很少关注或者不太了解学习还需要发散模式。

最近的脑科学研究表明，大脑中有两种思维模式：专注模式和发散模式。这两种模式对学习都必不可少。在专注模式下，学习是集中注意力，不断巩固已经掌握的基础知识，就像聚焦的激光灯的光束；

与专注模式不同，发散模式会让大脑的不同区域得到相互联结的机会，并且反馈给我们宝贵的灵感。当我们学习一个全新的概念，或者要解决一个陌生的问题时，发散模式往往会发挥更大的作用，这就好像起到了一个“广角的光源”（的作用），光柱会分散，照亮的范围更广，但各处的光强都会降低。人的大脑就会不断在这两种模式中切换进行的。而发散模式，大多数情况下，是我们在放松的状态下可以达成的。所以，对于孩子来讲，有张有弛是很好的一个节奏。

我们与其盯着孩子的磨蹭行为干着急，不如有意识地去创造一些“转换时刻”，让孩子在两种思维模式中进行切换。这个看起来有点浪费时间，实际上是在提升学习效能。常见的可以激发发散模式的有：绘画或涂鸦，沐浴或者是泡澡，起来活动活动，还有睡觉！千万不要小看睡觉的重要性，充足的睡眠是保障良好学习效能的最重要因素。但是千万要注意哦，打电子游戏，看电视，这些看似娱乐放松，其实只是让我们陷入了另一种专注模式，我们不鼓励在转换时刻的时候做这样的一些事情。

记得有一次，孩子在为第二天的英语考试做准备，要背诵好几篇英语课文。本来孩子就有些罹难情绪，硬 着头破背了几篇，实在背不下去了，一个简单的句子死活就记不住，我知道，我再继续要求他硬背下去，不会有什么好效果，于是我放下课本，让他起来走动走动，甚至在床上打几个滚也行，他一开始清空觉得有些不可议，但是活动了5分钟，回来再背诵，那个卡点一下就过去了。

其实，不光是每一个学习任务需要两种模式的转换，孩子的整个生活也都需要更加均衡的时间管理。

我想跟大家强调的一点是，时间管理，并不是指你如何使用时间，也不是管理时间，因为时间对每个人来讲都是平等的。你管不管它，一天都是24小时，时间管理列多的是把精力和专注点放在我们自己身上，理解我们是如何分配我们的精力和时间的。

      孩子一天的时间至少需要包括：学习时间、自主时间和亲子时间，尤其是在小年龄阶段。

学习时间：指的是孩子完成家长及老师布置的任务，包括作业 、课外班、兴趣班。

自主时间：就是孩子可以完全掌控的时间，他能决定自己在这段时间里做些什么。

亲子时间：这是我们一直在强调的联结感对于孩子的重要性。亲子时间就是增进我们和孩子之间联结的时间，比如：亲子阅读、亲子游戏等等。

请记往：学习时间长并不等于学习效能高，只有合理安排好三种时间，才能够让孩子协同增效，让孩子有自主感、有胜任感、有联结感，让我们的学习更主动轻松。丹尼尔、西格尔博士在他的《如何让孩子自觉又主动》一书当中，也指出要想拥有整合发展的大脑，平衡的日程表安排非常重要。平衡的日程是允许孩子做小孩，不会把他们的每一秒都安排满，不会让作业和规划性活动占据每时每刻。