1/20 写在开始之前

这已经是我第三次阅读《自控力》这本书了，每次读的时候都有不同的感受。依然没能摆脱“自控力差”的自我评价。如果细细来说的话，关于什么是自控力差的评价标准，只有一条，那就是：我没有在预定的时间完成事先给自己规定的任务量。我也可以将这种信念归结为三种不合理信念的要求之一，对自己的应该式要求。

要让想法变成现实，必须要完成二次创造。这种二次创造的最终呈现结果需要借由语言或者文字给表达出来。在执行的过程中，需要有相应的规则，有动作的操作主体也就是我们自己，以及所要使用的工具。这里是比较概括的分类，任何一个环节出了岔子，我们最终想要的那个结果都难易被呈现出来。

在《自控力》这本书中说：提高自控里最有效的途径在于弄清楚自己是如何失控的，以及为何会失控。当自己拖拖拉拉没有付诸行动时都在想些什么。在对个人的状况有着全面的把握时，能够帮助自己避开意志力失败的陷阱。在找到陷阱后，也就是对于自己为何会失败处于当知当觉的状态之下，能够逐步改变针对这种失败情况的第一反应。除了本能的逃避或者屈服之外，也不是只纯粹靠意志力来硬抗，能够想办法将这部分意志力弥补上去，或者对于自身情况有正确的认知，即便在此时放弃，也不会产生自我责备或者自我否定的想法。

也就是说，将自己当作实验的主体，采集数据，为以后制定出合理的计划做准备。

过于自信的人更容易失败，因为他无法预测到自己何时会失败，因而会讲自己置身于更容易受诱惑的环境之中。

让我说遗忘也是自控的最大原因之一。在该付诸行动时，却忘记了自己应该做什么事，能够抵御这种遗忘是自己最应该做的事情。

既然要形成一种习惯需要一系列的规则，那么将这一系列的规则一条条列出来，做一个检查清单吧。