段维Tina
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YOGA教练RYT200|坐立山式Dandasana

坐立山式
坐立山式Dandasana

指导：

①髋折叠90度，胸腔上提

②脚后跟往下压，往远登，大腿前侧往下压。

③双手下压，微微抬起躯干，延展脊柱

④腹部有力，头顶往上，坐骨往下延伸

功效：

拉伸腿部后侧，增强背部力量

注意事项：

注意沉肋骨，不要塌腰

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