你和牛人之间，只差一个早晨

最近疫情大家都呆在家里，原来梦寐以求的吃了睡，睡了吃的生活，原来并不美好，因为没有上班，没有规律的生活作息，很多人都生物钟紊乱了，晚上睡不着，白天起不来，在家过的浑浑噩噩，打不起精神，做事情不能全身心投入，不管是看书还是学习效率很低，白白蹉跎了大好的光阴。

一日之计在于晨，一年之计在于春，能控制早晨的人，方可控制人生。早起的鸟儿有虫吃，说的就是早晨的重要。

东晋时期将领祖逖（ti）年青时就很有抱负，每次和刘琨谈论时局，总是慷慨激昂， 满怀义愤。为了报效国家，他们在半夜一听到鸡鸣，就披衣起床，拔剑练武，刻苦锻炼。

日本著名作家村上春树， 凌晨四点左右起床，四点半写小说，晚上九点多睡觉，早起的习惯已坚持30多年。他还专门制作了早起的宣传单，洒遍全世界：“早起的人生，真的是有在赚的噢!”华人首富李嘉诚，每天清晨5点59分 闹钟响后起床。 读新闻，打一个半小时高尔夫。然后，去办公室，开始工作，数十年如一日。德国哲学家康德，被后人称为“会走路的时钟”，就是以早起的方式，锻炼出惊人的意志力，成就流传百世的伟业。美国总统奥巴马，每天早上6:00起床。

中国首富王健林，每天早上6点前起床。

苹果创始人乔布斯，早上4:00床。

股神巴菲特,6:45起床。

新东方创始人俞敏洪，早上6：00起床。

曾国藩说“早起为养生第一秘诀”。

这些成功人士都不约而同的选择了早起，不仅仅因为早晨的时光更有利于工作，还有下面5个好处：1.提升免疫力

很多研究表明，早睡早起，睡眠充足可以提升人体免疫力，有利于抵抗感冒病毒的入侵。同时还可以大幅度降低三高，心脏病，中风等慢性病的风险。反之，睡眠不足会增加人体患病的几率。

2.皮肤更好，更有精神

早睡早起，睡眠充足新陈代谢会变得更加顺畅，新陈代谢的顺畅会惠及五脏六腑，皮肤会变得更加红润健康，眼袋和黑眼圈会变淡。同样是睡眠7个小时，早睡早起的人会比晚睡晚起的人看起来更加年轻有精神。

3.饮食规律，更利于控制体重

据加拿大多伦多大学的一项研究表明：早起能加快代谢，相反，晚睡则会影响人们的身材。加州大学贝利分校的一项研究表明，习惯晚睡的青少年比在合理时间睡觉的青少年更易发胖，此外，“夜猫子”每天比正常作息的人多吃248卡路里的食物，而且，吃掉的速食食品更多，水果和蔬菜的摄入量不如早起的人多。所以注重身材的你一定要记得早起！

4.提升 快乐和幸福感，减少抑郁

研究表明 ，早睡早起者更加 自信，心态更加积极，有更多的时间对一整天的事情做计划，减少因紧急造成的慌乱，做事更有条理，从而减少忧郁。降低了罹患抑郁症的风险。

5.上帝好像 多给了我几个小时

“白天”的时间拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。

早起就会倒逼你早睡，不熬夜，因为避免了熬夜对身体的伤害，所以，只有坚持早起，哪怕多晚睡觉，早上你定的那个时间一定要起来，不能破坏了生物钟，早上起早了，晚上就早早困了，有利于早睡，是一个正向的循环。

以下几点可以帮助你养成早起的习惯，把闹钟放远一点，早上闹钟响了，起床关闹钟