林一：自律是我优秀的资本！每天坚持合理控制饮食，进行健身训练

林一：自律是我优秀的资本！

林一，1999年1月11日出生于河北省，中国内地影视男演员，就读于北京体育大学国标舞专业。提起林一你可能有些陌生，但提起《致我们暖暖的小时光》的顾未易，相信追过剧的宝宝们，应该都很熟悉，没错，就是我们林一小哥哥饰演的。187cm的大个，一双逆天的大长腿，腹肌，肌肉超级好，身材比例特别棒，看着让人分分钟流口水。

颜值好，演技棒，身材又好的小鲜肉，真的是让人大爱了。之前，参加《疯狂衣橱》试衣服时，简直就是行走的衣架子了，这身材穿什么都好看，不是我夸，大家看看就知道了。要知道，我们林一小哥哥是学国标舞的，从小习舞，身材好的没话说，又有才又长得帅的小哥哥，怎么有理由让人不爱呢？

据悉，林一身材这么好，和他自律离不开关系。除了日常练舞，大家都知道跳舞是很消耗体力的，既能减肥也帮助瘦身塑形，每天练舞量已经够大了，还坚持做运动健身，跑步，去健身房做一些有氧运动和力量训练，同时，注意饮食，合理饮食加运动，这身材能不好吗？果然，优秀的人都是十分自律。

正是自律，得到了一个机会，通过顾未易走进大家视线，让大家知道了林一。也正是印证了"越自律越优秀"这句话，喜欢林一的宝宝们，快来=跟着小编一起健身运动吧，今天介绍一组体式，帮助大家更好的锻炼身材，一起加油吧！！

1.虎式平衡式

1．双手，双膝着地的猫伸展式，预备。

2．吸气，左腿向后伸出，膝盖绷直。

3．呼气，右臂、左腿同时抬起，保持右臂、上身躯干、左腿都同地面平行。保持此式，尽可能长久些。

4．肌肉出现抖动或疲劳后，放下手臂和腿，回到起始的猫伸展姿势。

4．休息数秒后，换另一侧腿再做。

练习效果：

虎式平衡式除了强化腹肌、腰背肌、大腿股二头肌这些肌群的力量外，还具有减少腰腹部脂肪，提臀美腿的效果，同时也提高身体的控制力和平衡感。

最后再说一点：如果你练习后腰疼（是腰椎关节疼，不是腰椎周围肌肉累）或者其他地方疼，肯定是练错了，一定要停下来及时止损。

今天的体式讲解，就到这里，我们下期再见啦！！