体适能上什么内容?

　　体适能上什么内容?

　　体适能就是指身体对外界的适应能力，完整的适能包括体适能和心理适能两部分。良好的适能必须建立在具备运动及积极的生活习惯上。运动不但可以增强体能，更可以帮助改变不良的饮食和吸烟习惯，再舒缓心理精神压力方面也有助益。此外，更重要的是运动可以预防和抵抗缺乏运动所引起的各种疾病。

　　体适能包括五个基本要素

　　1.　心肺耐力　心肺耐力是指心肺及循环系统再身体进行长时间运动时，能够有效的供给足够的氧气和养分到参与运动的肌肉，并带走留在肌肉中的废物的能力。

　　2.　肌力　肌力是肌肉最大的收缩力量。

　　3.　肌耐力　肌耐力是指肌肉维持静态收缩或重复多次收缩一段时间的能力。

　　4.　身体组成　身体组成适指身体内脂肪与非脂肪部分的比例。

　　5.　柔软度　柔软度是指关节在正常最大活动范围内能够流畅的做全幅度的活动。

　　有氧运动：所谓有氧性运动是指利用身上大肌肉群做长时间且持续性之活动(至少15分钟以上)，并达到特定的运动强度，都可叫做有氧性运动。

　　有氧运动的好处：

　　有氧性运动由於运动时间长，因此在其代谢途径中产生能量的方法需要氧气的供给，因此可强化心肺耐力，达到训练心肺功能的效果，还可消耗身体已储存的多馀脂肪及过多热量，对於减肥者是一项很好的运动方式。

　　体适能课程：

　　3到16岁，是幼儿大脑认知能力发育的黄金时期，艾尔家幼儿体适能课程通过生动有趣的活动形式，可有效提高孩子的大脑认知能力和感觉统合能力。我们通过科学系统的体适能锻炼，不仅提高孩子的基础体能，并且帮助孩子突破恐惧、畏惧心理，培养孩子独立性，建立自信心。

少儿体适能