面对压力，不良的应对方法

你应对压力一般会受用什么方法来自我调节？良好的压力应对方法，给人积极的作用。不良的压力应对方法，如果压选择不当，并不能真正解决引发压力的问题，不能消除压力根源，甚至会对个体产生不良的影响。

1、药物依赖

有些人会通过服用一些镇静剂、镇痛剂来起到暂时减轻压力反应的作用，但这种办法不能解决产生压力的根源。长期服用容易形成对药物的依赖，失去个人尊严，甚至引发其他疾病。

2、酗酒抽烟

压力下会使人借酒浇愁。酒精是神经系统的刺激物，有镇静剂的作用；烟草是一种兴奋剂，也有镇静的作用。抽烟喝闷酒能够暂时起到抑制中枢神经系统的作用，缓解紧张状态，但经常使用，容易导致酒精中毒，香烟带来的副作用危害更大。

3、沉溺幻想

压力产生于现实，当无法改变现实时，会使一些人逃避现实，沉于不切实际的幻想之中，想入非非，获得暂时的自我安慰。长期处于幻想之中，会使人不愿再回到现实之中，远离他人，孤独自处，产生毒性思维，不能自拔。毒性思维的人会沉溺于压力事件中无法中断，把事情越想越坏，使人消沉。

4、不良宣泄

遇到压力情境，人会产生不良情绪，如焦虑、暴躁等。宣泄不良情绪有利于缓解压力感，但是如果宣泄不考虑情境与对象，就成为不合理宣泄。例如，丈夫在公司压力过大，回家向妻子发脾气，自己痛快了，却给妻子造成了压力，焦虑不安的情绪。这是不良宣泄情绪导致的情绪感染。

5、攻击行为

压力可以使人退缩，沉于幻想；压力也会使人进攻，形成伤害。有的人遇到挫折或遇到压力，会攻击别人，有的会攻击自己。

阳兰心理