跟随音乐运动，瘦身轻而易举

我有三个蓝牙耳机，平时喜欢带着听音乐、听书，因为一个耳机带久了耳朵会不舒服，所以买了一个运动耳机、一个降噪耳机、一个骨膜耳机，

在户外跑步的时候，我喜欢带上运动耳机，一边跑一边听，感觉跑步变得很轻松，很享受。在健身房的跑步机上跑步时，我喜欢带上降噪耳机，因为健身房都会放自己的音乐，器械区的又“叮叮框框”很大噪音。

音乐让我放松身心，跑起来的时候，感觉整个五脏六腑都随着心跳和音乐上下跳动，生机勃勃。

对于一些不太喜欢运动的人来说，带上耳机跟随音乐，运动就不显得那么难了。

一项美国研究表明：让不喜欢运动的人在运动过程中听音乐，能够十分有效地促使他们积极参与体育运动进而达到瘦身目的。

这个结论来自新泽西州大学的一个科研小组，他们曾在41名超重和肥胖妇女中开展了一项为期24周的研究。科研人员把她们分成两组，让她们同时做慢步运动，所不同的是，科研人员让其中一组妇女在慢步过程中带上便携CD听音乐。

结果显示。慢步时听音乐的这组妇女的瘦身效果比没有音乐相伴的那组妇女更为明显，也更能按部就班地执行锻炼计划，中途放弃锻炼的人数也更少。

瘦身道路之所以很艰难，往往就是因为很多人不能够坚持下来，而边听音乐边运动就能够使瘦身者坚持下来，这就明显降低了大多数人瘦身的难度。

另外，边听音乐边运动，能够使瘦身者感到轻松，沉醉在音乐中，就会转移注意力，所以就不容易感到疲劳。一些节奏感比较强的音乐会带动瘦身者加快运动的节奏，让人兴奋，在不知不觉中消耗掉大量的脂肪。

因此，锻炼时，不妨尝试听一些带有非洲、古巴、摇滚类的音乐，这些音乐节奏感很强，且容易掌握规律。