如何释放压力

人不是机器,总会有压力的时候,同时也需要休息。我就结合自己的经验谈下减压的方法。

首先可以多晒晒太阳,多到户外走走,沐浴在阳光下,和青草绿树为伴,看着鲜艳的花,就会让人心胸开阔。如果压力实在很大,就来一场说走就走的旅行,到一个陌生的环境,什么都不想的玩几天。我工作几年后,曾经有一段这样的经历。一到公司就觉得烦,工作效率很低,压力很大,又不知道如何排解。正好一个机会去厦门玩了几天,回来就感觉完全不一样了,工作状态一下子就好了。后面再碰到压力积累的较多了,就给自己放个小假,很有效果。

再就是运动,运动会产生多巴胺,让人快乐,还可以达到健身的效果,建议一周至少做两次1小时以上的运动,结合有氧和无氧。冬天的确更难一点,我也要坚持。等下就去锻炼。

如果想在家里,可以选择看书,看书很快就沉浸进去,忘记了一切。同时又学到了新知识,会让人更有满足感和成就感,是一种更深层次的快乐。看书同时可以播放比较舒缓欢快的音乐。

尽量不要玩竞技型游戏,会让人神经更加紧张,反而增加压力。所以我是反对休息时间玩王者农药的。也可以网上看看电影,但不要看电视剧,会让人想一直接着看,可能影响正常休息。

如果压力还是很大,也可以试着向好朋友倾诉,有时压力是因为一些短时间无法解决的事,向朋友说也不见得能解决,但说出来就会感觉有人分担,会感觉轻松很多。人一辈子是需要有几个知己朋友的。

对于睡眠,我也看了一些相关书籍,周末补觉的说法是不成立的。醒了再睡,只是进入浅睡眠,对于缓解疲劳没有太大帮助。周末不上班可以比平时起的晚一点,比如1-2小时。但睡到中午并没有好处,反而会让晚上不容易入睡。

人有目标,有兴趣爱好,有规律的生活,压力自然就会小一些。

最后建议可以学学佛,理解了世事无常,知道聚散都是缘,一切都成空,学会放下,很多事情也就不那么执着,自然也会少些压力和烦恼。

你可能感兴趣的:(如何释放压力)