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蜜芽创始人兼CEO刘楠女士，曾经在某乎上说过：“如果只给女生一个建议的话，一定要情绪稳定！”
在她看来，不光是女生，在职场上，情绪稳定，是一个成年人的高配。
深以为然。
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在职场上，越是身居高位的人，越懂得情绪稳定的重要性。
百度的一则新闻，至今让我印象深刻：
在2019年百度AI开发者大会上，百度的CEO李彦宏正在介绍百度自主泊车解决方案的进展，
刚说完“最后一公里”时，有一名青年男子冲上台，将水浇到李彦宏的头上，李彦宏的白衬衫瞬间湿透，
随后，李彦宏擦完身上的水，继续淡定地演讲，并表示在AI前进路上会有各种想不到的困难，但不会影响百度的决心。
这次突发事件让沉寂许久的百度冲上热搜。李彦宏得体的反应、自洽的情绪彰显了企业的格局。
杨绛先生在《一百岁感言》中，这样写道：
“我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道：世界是自己的，与他人毫无关系。”
其实情绪的问题，百分之90以上是我们自己的问题。和外界突发的人，事，物没有太多的关系。
如果我们可以控制好情绪，那么再大的问题都会迎刃而解。
但如果我们不会控制情绪，任由情绪肆意释放，那么情绪就会成为洪水猛兽，吞没我们！
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前段时间的热搜，相信大家还有印象：
重庆一女士，因为怀孕取消婚礼。她找婚纱店协商退还定金未果，怒剪婚纱店32套服饰。
据了解，之前该女士和店家，已经在协商解决有关赔款问题。
因为3500元而怒剪婚纱店价值几万的婚纱，该女士不仅涉嫌违法，而且万一肚里的孩子有什么情况就更得不偿失了。
如果这位女士，当时很好地控制了，她的情绪和满腹的委屈，这样的事情就不会发生。
演员毛晓彤，曾经在演讲中说：
她特别喜欢日本作家渡边淳一提出的一个词，这个词叫做钝感力。
这种迟钝的力量也可以理解为心大。
她说作为一个演员必须敏感，因为要努力地打开自己，去感受人物体验角色的生活，
但同时也应该拥有钝感，因为有韧性才能走得更远。
有韧性，在某种程度上讲，就是情绪稳定，就是不太受到外界影响的能力。
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关于稳定情绪的15个小方法
通过整理，小厨迫不及待地想和大家分享15个稳定情绪的小方法：
记得点赞收藏哦，必要时，拿出来看一看，一定会有帮助：
情绪突发时，稳定情绪的方法：
1. 离开现场：和对方将要发生冲突或已经发生冲突时，火速离开现场，让自己先冷静下来。
2. 默祷：因为我是基督徒，所以当我面对突发情绪时，第一时间会在心里默默祈祷，求god给我一个积极稳定的心态，再去面对别人。
（这点比较特殊，因人而异，我觉得真的很好用）
3. 在心里默数10秒：1，2......10，做2个深呼吸，你会发现你的情绪好很多。
4. 转移注意力：不要老是想着让你情绪爆发的事，去倒个水或者买杯奶茶，回来之后都会忘记为什么而发火...
5. 尝试站在别人的角度考虑问题：不要只陷在自己的负面情绪中，尝试改变角度看问题，也许真的是自己错了。
（这点不强求，如果错在对方，那就马上远离这个让你变得不好的人）
平时，培养稳定情绪的方法：
6. 观察自己的情绪：当你十分生气，低落，高兴的时候，用手机记录下来。
看看都是什么原因，导致自己的情绪波动。多做让自己感到平和的事情，远离一切让自己情绪起伏大的人，事，物。
7. 接纳自己的情绪：情绪宜疏不宜堵。接纳自己的情绪，更多的是学会接纳自己，爱自己,让自己不在情绪里受困，受伤。
而且更不要去忍受情绪，忍受这种动作，对人伤害很大，网上流传一句话，幽默且深刻：忍一时乳腺增生，退一步卵巢囊肿。
8. 培养一项长期发展的爱好：除了工作外，专注培养1-2个爱好。一个会丰富自己的人一般很难有情绪低落的时候。
这一点亲测有效，我很喜欢写作，写作码出的每一个字都让我觉得很舒服，很享受。
外界的事情很难对我有影响，因为我知道有更重要的事情等着我。
9. 看优秀的纪录片：通过看优质纪录片，打开自己的格局。（比如说人生七年等）
10. 成为一个与人为善的人：科学研究，当一个人在做善良的事情时，比如做义工，做慈善。
大脑就会分泌一种非常幸福的物质，让人感到十分开心，并且减少患有老年痴呆的可能。
11. 保持合理的饮食：少盐少油，三餐不吃太撑，不浪费粮食，也不亏待自己的胃。
12. 有合理的运动时间。
13. 经常对自己微笑：就像益达的广告词说的：“笑出强大”。随着你嘴角的上扬，大脑会接收到快乐的信号，让你整个人变得更加积极。
14. 学会翻篇：和过去的自己勇敢告别，对不开心的人事物学会断舍离。
绝对不为别人的错误买单，也不要因自己犯过错误而过分自责，改变比自责更有效。
15. 做好课题分离：什么是课题分离？简单地来说就是：
明确自己的课题是什么，自己只对自己的事情负责。
明确别人的课题是什么，把别人问题交给他们自己解决。
以上内容和正在修炼稳定情绪的伙伴们共勉，为我们一起拥有稳定的情绪点赞，加油！
生气却不要犯罪；
不可含怒到日落，
也不可给魔鬼留地步。
( 以弗所书 4:26-27 )
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文:许小厨
排版:许小厨
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⭐许小厨:90后新闻系毕业生。奔跑的小吃货，成长的码字者。喜欢记录生活中的治愈时光，期待分享成长中的点点滴滴。