早餐绝佳饮品，孩子成绩好、男人精力好、女人皮肤好，成本1元钱

我家每天早上都喝粗粮饮品或是粗粮粥，小米粥排第一，其次就是燕麦，玉米、黑米、红豆、荞麦等等，每天换着吃，粥吃腻了，几种粗粮打成米糊给孩子喝也是超级棒；

经常吃粗粮可以提高免疫力，孩子身体棒。玉米经常吃可以刺激大脑细胞，增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能。小米有“代参汤”的美称，营养价值人人都知道，我家每天几乎煮一锅喝，尤其是上学的孩子，高考的孩子，经常喝小米粥健脑益智，提高大脑记忆力有很好的帮助；荞麦米营养也非常的丰富，尤其是赖基酸含量很高，与小米一起煮可以互补，荞麦米还有“消炎粮食”的美称，因此具有抗菌消炎、止咳平喘、化疲祛痰的良好功效。黑芝麻有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，孩子常吃长智力，而且黑芝麻还是补钙的好手；核桃的营养作用健脑益智排在第一位，还有抗衰老、防便秘、降血糖的功效；总之这几样食材，益智健脑，增强抵抗力，身体棒，要常给孩子吃，还愁学习不好吗？

[益智粗粮米糊]

配方：小米30克 玉米20克 荞麦米10克 黑芝 麻5克 核桃20克

做法：1、准备所有的米类；小米、玉米稍多些，桥面米其次，核桃适量添加，芝麻要少添加；

2、除黑芝麻以外的所有食材放入碗里浸泡冲洗几次；

3、所有的食材放入豆浆机，按键粗粮米糊即可；

4、10来分钟基本就好了，倒出来直接就可以喝的；

注意事项：1、如果味道感觉太淡，可以加入适量的冰糖。

总结：早上可以多喝粗粮米糊，老人预防各种疾病，孩子益智健脑，女人排毒养颜，真的是各种好。

粗粮米糊做完了，你觉得做的好吗？你有更好关粗粮的做法吗？来，说来听听；如果喜欢我的文章就转发给身边的朋友吧：）