陪伴

情绪涌现时，什么也不用做，只需静静地觉察她，静静地觉察呼吸，她终会平息

      今天早上评审完需求MFQ和需求演示后，计划下午集中精力把需求测试完。实际情况：下午测试时，准备数据和环境时，有点不顺，自己不是很清楚，在不断的请教开发同学，一看时间快三点半，心想：今天下午能搞定吗？必须搞定，这周堆积的事情有点多，要不然又要推迟。对环境的懊恼，实际是对自己的不满，觉得自己不够好，准备个环境都耗时那么久，觉察到自己的情绪来了。我放下工作，闭上眼睛，去观察我的情绪，静静地呼吸，去接纳她，陪伴她，慢慢恢复了平静，再活动活动脖子，又全身心的投入工作，专注的测试每一个场景，不去想我今天必须完成的结果，最后在五点半，完成了该需求95%的场景功能测试 。

把责任还给孩子

      晚上听微课，提及教练式父母的核心二：责任。即把责任还给孩子，做好界限管理。

要怎么做才能把责任还给孩子呢？

“少提要求，多提问。”通过提问方式引导孩子。

那如何提问呢？经典四句：

1.你说呢？2.还有呢？（更多的选择可能，锻炼横向思维）3.哪一个最好呢？4.非常好，就按你的意思办，爸爸妈妈相信你。

把责任还给孩子，并给予鼓励

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