我为什么会失眠？

      由失眠引起的思考。稳定自己的情绪，享受当下的乐趣。

我奉劝大家千万不要熬夜，熬夜对手机不好。

      就在这一周，我失眠了。
      也没什么烦心事，甚至比以往更早的躺床上——因为这周我们要很早得上班，我必须五点多就得起床，我怕我睡不够。
      但是越早早的躺床上，告诉自己：”明天还得早起呢！早点睡吧。”的时候，越是翻来覆去的睡不着，于是开始摸手机。
      “一定是手机惹的祸！”我想。于是我把手机自动关机。翻来覆去……真的是清醒的一点点也没有困意。于是又开机玩手机。

      不知大家有没有过像我这样类似的体验？在你第二天有重要的事情逼迫你不得不早睡的时候，你躺在床上，翻来覆去，越想着明天重要的事情，越是睡不着。

      我从来没有深思过这个问题，只是想着，就是不困呗！就是精神太紧张反而睡不着了吧？要不就是白天的时候工作还不够努力、还不够累？

    直到今天，我在书店机缘巧合的翻开一本书。

      在偌大的一个书店里，灯光下一排排的书架整齐的排着队，书架上琳琅满目的书籍里，我正好就选了这本书、正好就随意的翻开了这一页。那一页写道：

          摆脱失眠的困扰

      正在为失眠问题苦恼的我就继续读了下去。

      国际知名的大律师撒母耳·安特梅一辈子都没有好好睡过一天觉。

        在撒母耳·安特梅上大学的时候就一直有失眠症，但是他并没有在失眠的时候翻来覆去，也不会胡思乱想到精神紧张甚至崩溃的程度。而是会做一件事——下床去读书。

      后来，他的每一门功课都名列前茅，成为大家口中的“奇才”，更神奇的是他身体状态非常健康并且在工作上有所建树。因为在别人睡觉的时间里，他是清醒的。

      在21岁的时候，安特梅的年收入就已经达到7.5万美元。

      但是他从来没有摆脱过失眠症，他虽然活到了81岁，但他每天一天的时间可以睡的很熟，而在夜晚，他都是用一半的时间用来看书。

      19世纪最有名的思想家斯宾塞先生在老年的时候还是孤身一人，他真的很为自己的失眠烦恼、痛苦，他每天都在讨论她失眠的问题。甚至在他睡觉的时候，他会带上耳塞，以防止外界声音扰乱他的神经，他甚至会吃食鸦片催眠……

      有一天他与牛津大学教授塞士同住一个房间，在第二天早晨，斯宾塞先生说他整夜没有睡着，但是事实是，塞士先生整夜没有睡——因为斯宾塞先生的鼾声吵了他一夜。

      芝加哥大学教授帕尼尔曾对睡眠做过很多研究，他也是国际研究睡眠问题的专家，他从来没有听说过世界上有哪个人因为失眠症而死。  实际上，可能会有人因为失眠而忧愁。导致体力下降。受到细菌的侵袭。但是忧虑造成了，而不是失眠症造成。

      因为工作的原因，会遇到一些查出有乳腺疾病的客户。当她们知道自己有乳腺增生的时候，她们都会说：“哎呀！我就是喜欢着急”“我这个人就是爱上火！”“我可能压力太大了”……这样类似的话，其实很多时候，病是我们自己“气”出来的。乳腺癌和情绪真的有很大的关系。这失眠不也一样吗，失眠本身并不可怕，可怕的是我们的情绪，喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。不纠结过去，不恐惧未来。最好的活法，就是活在当下了吧。

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      我这里有几点建议，希望能你们能妥妥的睡一个安稳觉。

      首先，如果你在白天很劳累，睡的就会比较快；但是如果是平常时候的失眠，那就给自己营造一个相对有安全感、可以让你彻底放松的环境。比如在开头我讲的，第二天越是有重要的事，你越想，越是睡不着，因为你的神经还是在紧绷着。所以，一定放松自己的身心，不要去想，能睡着就睡，睡不着也没关系。

      你可以抱一个你最喜欢的布娃娃、闭上眼睛想象一个放松的场景、在腘窝或者肘下放置小枕头，让四肢弯曲，充分放松……如果真的是不困的话，不要强迫自己，爬起来去看看你的任务清单还有什么没做？或者你有什么想做的事就去做吧！或者在枕边放一本书，随时可以去看。不要有任何心里压力，也不要想那么多，只管去做，只管享受当下读书的乐趣。

        别想太多，活在当下。让我们一起进步、成长，不疾不徐，不卑不亢。

        （说到活在当下，我想到今天的一件事。我的电车只有一格电了，同事的充电头我不能用，没有办法我只能推—走—骑着回家。从单位到我家大约八、九公里。我告诉自己，就当是一次挑战好啦。在路上，我并没有难过啊生气啊哭啊，我就是放歌、听歌，然后给自己设定目标：到下个红绿灯。我只给自己制定很小的目标，一个一个的完成。但是我惊喜的发现，真的特管用。我一共骑的大概一公里左右，走了七八公里，脚也磨破了。但是我到家的时候一点也没有负面情绪，我真的是让自己享受那样的过程——既然是无法改变的事实，那就笑着接受它啊。而且定目标，定小目标。但是切记不可走偏，心中一定要有大目标，不然可就回不到家了呦~不管生活给我什么，笑着接受，然后温柔的去对抗。为什么“唇寒齿亡”，坚硬的牙齿都坏死了，但是舌头却没有事情？为什么水可以“滴水石穿”？因为以柔克刚的力量是最强大的力量呀。温柔真的是一种强大的力量。）