每日一练©瑜伽之桥式0602

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：

每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽之桥式

2，健身目的：腿紧致，腰逆向训练，肩，盆腔。

3，训练时间：6时1分开始，起床前。

4，训练地点：家。

5，训练参数：全程8分钟，每一分钟恢复原势。

每日一练，绽放笑颜

特色复盘：5项

1，感受：我想像到了武汉长江大桥，哈哈。

2，精进：

☞提炼三个点：平躺，双腿收直起，腰直播。
☞挺直吸，落地呼。
☞腰向上尽力。

3，问题：腿夹紧，才能够有效果。

4，建议：意识到紧腿且对大腿的收缩与紧致作用。

5，其它：

让身体形成一座桥的样子。最重要的是这个体式是逆向动作，辅助身体得到锻炼。

每日健身口号：

每日一练，健康无边。

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