20《心态》⑩紧张＝期望÷准备

1、紧张＝期望÷准备(降低紧张，可以降低期望，或者加强准备)

2、如何降低期望值？

    ①我过分在乎自己，一分一秒的表现，其实观众并不在意。

    ②虽然现场观众都是领导，但是，在专业上来讲，我可以碾压他。

    ③一切都是最好的安排，即使失败我们还可以从头再来。

3、加强准备：

      ①模拟真实环境演练。

      ②把猴子丢给观众。

      ③未雨绸缪，多做有挑战的事

4、克服过程紧张小贴士：

    ①不要脸

    ②讲故事

    ③安排熟人在场

    ④提前去场地

    ⑤自我解嘲

    ⑥讲舒服的内容

    ⑦自己准备演讲稿

    ⑧演讲前让自己兴奋

    ⑨享受意外

    ⑩要么背到跟讲的一样，要么一直讲。

    11面带微笑