易效能3.0践行总结-孙春梅 2021.06.19

3.0总结之前先来回顾下践行前定下的目标：

3.0目标

目标完成情况汇报：

一、阅读：实际完成数量6本，达成冲刺目标4本，超出自己的预期2本；

阅读书籍数量：共6本，分别有《高能要事》《善用时间》《人生效率手册》《运动改造大脑》《4点起床》《引爆视频号》；

本次涉及的主题主要是2大块：一个是时间管理/效能管理类型的；一个是新媒体主题的；

 3.0阅读书籍

阅读额外收获：

1、在阅读的过程中，为了更加高效的阅读，学习了几个高效的阅读方法：便签阅读法，结构阅读法，主题阅读法；

认识了一个宝藏博主，她的很多学习干货非常值得学习：比如【1天1本书？我的终极阅读方法来了！】https://mp.weixin.qq.com/s/_xWpQ6I8kiwXAU1S6Ev9cQ

2、在阅读的过程中，找到了自己的兴趣点，明确了自己硬本领的修炼方向——短视频赛道；

二、早起

基础目标是6:30之前起床，冲刺目标是6:00之前起床，每周5次；

完成情况：有2次超过6:30起床，其他均完成✅

冲刺目标也均达成；

有一个感悟：开始觉得6点之前起床，很不合思议，到后来的5:25就会醒来，生物钟很强大，自然唤醒，目标唤醒，感觉特别的好；

早起还做了一些有意思的事情，有时候是阅读，有时候安排运动，有时候做美味的早餐：

早起阅读

一起云阅读

早起运动-在老家

早起运动-在杭州

早起-认真吃早餐

早起认真吃早餐

三、运动

每周平均不少于100分钟；

13周的时间，5周是达到了冲刺目标，200分钟以上，有1次未达标，其余均达标；

平均每周是超过100分钟的，达标；

4月运动数据

5月运动数据

6月运动数据，截止到6.19

运动的额外收获：

自从阅读了运动改造大脑之后，对运动产生了敬畏之心，打内心想着去安排运动，因为每次的运动都是对自己大脑的一波投资，怎么算都是划算的，谁不希望自己越来越聪明呢，哈哈哈，越运动越开心。

总结：

3.0践行目标，基本达成目标；

希望在4.0，早睡早起这块，还需要继续精进，运动也要继续保持，阅读能有新的突破，未来可期。