中原焦点中19团队党秀丽分享492天,第四期约练挑战第23次,本周第3次,总约练584次,2021年2月5日,周五

box练习第一个

努力做最好的自己

1.焦点解决关注正向,如果要聊负向,可以问:哪些地方需要调整?

2.白皮书102页:与其急着教新的策略,不如先开发已会的方法。探究过去的成功经验也是一种例外。

举例一,往往来访者带着比较坏的情绪来到咨询室,咨询师要先用软化的语言去接住,共情同理到他,让他感觉到被安慰被理解到,然后再用探寻的语气去和他聊一聊,看一看之前有没有哪些时候做的比较有效?或考试的时候有信心? 身边有没有别人也遇到过类似的事情呢?他们是怎样处理的?从别人身上或自己身上找到应对的方法,或者成功经验,这些应对方法或成功经验能不能运用到这次的困境之中呢?

举例二,辅导与同事冲突的当事人,可以以下五个流程:一是了解当时的情景,具体说一说,当时事情是怎么一回事?有谁在场?怎么说的?别人怎么看?你的感受是什么?是什么让你有这样的想法呢?是什么让他有这样的想法和做法呢?和他一伙一般化处理:很多人遇到这样的事情,也是会很生气的。要接纳他的想法做法。二是还有哪些同事与自己的关系是相处得意的?那个时候你是怎么做到的?三你是怎么做到让自己的人缘没有那么差?怎么控制自己能够冷静下来呢?平时你是怎么样控制住自己?让自己和他人的关系相对好一些的呢?怎么就能和他们建立相对良好的关系呢?四你是怎么样定位自己和发生冲突的同事的关系的呢?就像设定了一个大的目标。五在大的目标的指引下,怎么样来控制自我的情绪或者怎么样用什么样的人际交往策略来应对这个关系呢?你是想先聊情绪控制,还是想先聊人际策略呢?大目标之下的小目标也是一小步的行动。接下来您准备怎么做呢?

你可能感兴趣的:(中原焦点中19团队党秀丽分享492天,第四期约练挑战第23次,本周第3次,总约练584次,2021年2月5日,周五)